Алла
23.10.2024 21:02
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
Калорийность - 125.3 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 41 г |
| Авокадо | 51 г |
| Форель с/с атлантическая | 108 г |
| Манго | 80 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и
итальянскими травами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат
Шаг 2.
Авокадо, манго
Шаг 3.
Форель
Шаг 4.
Итальянские травы, лимонный сок
Шаг 5.
Кедровые орешки
Шаг 6.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.3 кКал | 7.44% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.8%
b-car
8.4%
В1
10.8%
B2
9.4%
Холин
6.4%
B5
20.2%
B6
8.8%
B9
9.4%
B12
93.2%
C
16.5%
D
14%
E
7.4%
H
0.2%
вит.К
19.9%
PP
11.9%
Калий
12.5%
Ca
3.5%
Si
3.7%
Mg
7.6%
Na
20.9%
P
15.9%
Cl
17.1%
Fe
5.5%
I
0.7%
Co
6.4%
Mn
35.5%
Cu
19.6%
Mo
2.8%
Se
8.8%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
5.4%
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Новые рецепты
