Привет 👋😊
Хочу поделиться своим недавним открытием по уходу за лицом.

Перепробовала кучу разных кремов, тоников, мицеллярный вод и т.д. Бедная рожа моя 😅 облазила миллиарды раз 😅
Последние года три, с начала ковида , протираю свою рожицу обычными влажными салфетками с зелёным чаем или с ромашкой. Детские мне не понравились - грубее, чем для взрослых. Утром и вечером вместо умывания и тоников, скрабов..
Кожа этими салфетками обеззараживается и нет воспалений, всю шелуху просто стираю и нежно шлифую. За два года эффект как после нескольких лазерных пиллингов.

Крем заменила на масло виноградной косточки. Втираю в кожу лица после душа. Излишки промокаю салфеткой.
Очень нравятся средства Siberica и белорусская косметика. Недорого и эффективно.
Да и вообще, заметила, что чем меньше крема на лице, тем спокойнее и ровнее кожа.

С жёсткой водой есть фишка: наношу бальзам на сухие волосы До мытья. Особенно на кончики. Подержу минут 10, смываю и мою, как обычно. Если опять путаются, ещё немного бальзама и после несмываемое средство для объема. Сухой шампунь - одна из палочек-выручалочек. Причем, наношу его сразу после мытья на чистые уложенные волосы. Потом немного лака и укладка держится до трёх дней. Не нужно каждый день мыть и укладываться по пол-часа. Встала утром, расчесалась и - красотка.

Что ещё?
Год назад сделала татуаж бровей. Свои у меня светлые, их почти не видно.
Да, дорого, но какая экономия на окрашивании и коррекции бровей за пару лет!
Выглядят безупречно. Форма не стирается, не смывается, лишние волосики легко убрать самой, видно, где они лишние.
Ещё делаю в салоне наращивание ресниц каждый месяц. Хожу в один и тот же салон в качестве модели, девочки учатся на мне делать реснички. Фотоют мои глазки для своих альбомов, ну, а мне выходит это процедура гораздо дешевле.
Конечно, стригусь и крашусь регулярно. Любимая стрижка - боб - карэ. Цвет - светлый, с мелированием. Была пшеничной, розовой, персиковой, светло-русой, пепельной, платиновой. Всё хорошо смотрится. Сейчас - фото ниже.

Поскольку я часто тренируюсь, иметь брови и реснички очень удобно, ничего не течет и не размажется. Вид всегда приличный.
Бассейн они тоже нормально выдерживают.

В прошлом году в феврале, когда солнца почти нет, делала лазерную шлифовку кожи.
Потом кожа отрастала заново в течении 2-3 месяцев. 😳😁
Стала заметно суше и морщинистее.. Мне не понравилось.
Думаю, делать снова или хай так?🤔

Ещё делала биоревитализацию. А вот это хорошая процедура с накопительным эффектом. Кожа выглядит, как после продолжительного отпуска, причем в течение года.. Отпуска, которого не было 😁.

Поделитесь своими уходовыми фишками, пожалуйста. 🙏😁

Привет👋😊

Сегодня у меня контрольное взвешивание за неделю, отвес 600 г, с учётом 1 тренировки очень даже хорошо.
Сварила вкуснейший гуляш из трёх видов мяса: говядины, свинины, курицы. На гарнир гречка.
В печеночные лепешки добавлю вместе муки манку и овсянку. Получится три крупы в дневном рационе, отлично.
На десерт - шоколадно-творожный пирог из песочного теста.
Перекус - орехи грецкие, фрукты, овощи.
Примерное меню на несколько дней.

Прочитала интересную статью, мотивирует и вдохновляет.
https://dzen.ru/a/ZXvh_E8DBCV98JqB

Привет👋😊

Сверила отчёты МЗР по питанию за 10 дней с фактическим своим весом.
Всё сошлось вполне.
Взвешиваюсь каждое утро после туалета натощак. Отмечаю цифру в дневнике. Контрольное взвешивание в конце каждой недели. Смотрю баланс прихода и расхода энергии. Корректирую по желанию. Есть желание тренироваться - тренируюсь.
Неохота тренить - снижаю калории по питанию.
За последние 10 дней при 1400 калориях и пару треней в неделю отвес был 150 г. Как по расчету МЗР, так и по факту. То есть, это поддержание по факту. Надо тренировки добавлять ещё, а мне лень...
Сегодня тоже не пошла на тренировку. Реснички нарастила, мочить нельзя. Хотя бы прогулялись по снегу, и то хорошо.
Кушать не хочется сегодня.

Привет 👋😊☕

У природы нет плохой погоды ❄️😁

Уборка снега лопатой - 440 калорий в час.
Ягодицы тут тоже работают, как стабилизаторы 👌🏻
У нас пока нечего чистить, мороз и наледь, и ветер.

Спала сладком вовремя с 23 до 6 утра, часы меня похвалили. 😊

Пустырник помогает, начала пить курсом в три недели по 2 таблетки в день, потом неделя перерыв.
Потом можно снова начинать курс.
После интенсивных вечерних тренировок бывает трудно уснуть. Пустырник помогает убрать напряжение и не вызывает сонливости днём.

Доброе утро.😊☕

Вес пока стоит 57,3 кг.
Вчера была молодец, и на треню сходила, и рацион был на 1300 калорий, даже обьелась.
Постепенно привыкаю наедаться небольшими порциями, пузо сдувается.
Сегодня будет посттренировочный жор, чтобы его обуздать добавляю белок в каждый прием пищи.

Улыбнуло от поста Галины. Прикинула для себя по расчету из ее поста для похудания 1150 калорий, для поддержки 1300 ..
Рассмеялась. 😳😳😅😅😅

Когда я только пришла на МЗР и снимала с себя последние 5 кг, сидела на 1000- 1200 калориях. Тогда я не тренировалась, восстанавливалась после операции.
Так меня тут чуть не съели из-за этого. 🤣🤣
Пришлось покупать платную версию и уходить в подполье из-за токсичных комментов адептов питания на 2500 калорий.
И вот не прошло и года, вижу как люди переобуваются..😅
Забавно.

Мое мнение таково: нет универсального рецепта, есть только индивидуальный подход с учётом здоровья, возраста, жизненных условий, веса, темперамента и много-много чего..
А навязывание и продавливание своей точки зрения говорит о наличии психологических и жизненных проблем у непрошенного советчика. 😊🤷

Привет 👋😊☕

Вчера ходила тренить: крутила эллипс под фильм час, хотя собиралась минут 15 для разминки. Какой-то гений поставил экран прямо перед эллиптическим тренажёром, загрузил несколько фильмов. Теперь такой кайф - крутить эллипс под фильмец.
Слезла на ватных ногах, с меня семь потов сошло, но захотелось что-то тяжёлое поворочать.
Ещё таскала железяки минут 40, пока не устала.
Потренила от души 😁
Сегодня мне лениво.

Считаю не только калорийность, но и стоимость рациона, очень интересно.
Взвешиваюсь по настроению, на ощупь уже знаю свое тело. Пока ещё жирок есть. Килограммов на 57 точно 😁

🧑🏻‍⚕️6 декабря 1913 года родился знаменитый советский врач и ученый Николай Амосов.

Вот несколько его цитат о здоровье 👇🏻

«Не надейтесь на медицину...
Она неплохо «лечит» многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам!
Порой они склонны преувеличивать слабость человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.»

«Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.»

«Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать.
И еще — счастливая жизнь!
К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает.
Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!»

«Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.»

«Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе.
Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет.
Правда, болезнь - она уж точно - несчастье. Если тяжелая. А если легкая, то некоторым даже приятно: можно расслабиться, и авось пожалеют.
Или хотя бы сам себя пожалеешь...
Доверяйте своей природе и не бегайте зря к докторам.»

Доброе утро.

Давно не писала.
Вижу, что подготовка к новогодним праздникам идёт полным ходом.
Я тоже хочу подточить свою фигуру.
Мой основной обмен около 1000 калорий. Активность небольшая, работа сидячая, пешком хожу около 1000 шагов в день.
Тренируюсь в последнее время нерегулярно, по настроению и по возможности от работы.
В прошлую неделю сделала 3 тренировки и мне хотелось ещё.
На этой неделе ни одной пока.

Буду дополнять свой пост в течение дня.

Отредактировала свои рецепты, включила стоимость продуктов, так интереснее считать.
Меню на день получилось на 450 рублей, в составе:
Филе куриное
Печень говяжья
Творог
Кефир
Яйца
Рис
Овсянка
Манка
Орехи
Морковь
Огурец
Помидоры
Лук
Болгарский перец
Фейхоа
Специи
Протеин
Масло растительное

Добрый день.👋😊

Отвес минус 0.6 кг.
При отсутствии тренировок организм решил, что мышцы нам не нужны. На умных весах показывает мышечную потерю. И по ощущением тело не в тонусе.
Нужно срочно в зал к любимым железякам. 😊

Завтрак проспала. Задумалась над сегодняшним меню - рыбу не хочется, но надо - на этой неделе не было рыбы в рационе..
Запеку скумбрию, она жирная и поможет справится с голодом после тренировки.

С сожалением думаю о фруктах - признак худеющего организма. 😊
Ещё не весь виноград и дыни съела на рынке 😅😅
Это всё будет всегда, а красивую фигуру хочется больше, поэтому держусь от соблазнов.
Самое сложное для меня: удержаться в первую неделю. Дальше - проще, организм перестраивается, и я забываю вообще, что хотела фруктов или сладкого. 😊

Добрый вечер 😊👋

После вчерашнего меню минус 0.5 кг.
На тренировку не пошла - мне лень, в субботу всегда день тюленя. 😊
И вообще, на этой неделе в зале не была, может, завтра соберусь.
Кардио было - каталась на велосипеде пару раз за неделю.

Домашние дела за активность не считаю, браслет вообще не реагирует на мои бытовые дела. Даже требует, чтоб я встала и подвигалась, хотя я пару часов простояла у плиты или убиралась 😅 - это всё не в зачёт.
Вечером вчера захотелось очень кушать, съела 1 грецкий орешек.
Сегодня закушу морковным "дровами", если заглянет Жорик.
За несколько дней привыкну ужинать рано, а пока надо перетерпеть. 😊👌