♀ → Е Л Е Н А ← ♀

Блог Кулинарная книга База продуктов

♀ → Е Л Е Н А ← ♀

25.02.2023 18:57

Дневник питания за 24.02.2023

Доброго времени суток. Праздники закончились. Зажор продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Торт сметано-клубничный	1	442.6	8.5	20	56.7
Итого	539	446	8	20	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Сырная [Диа-Веста]	55	161.7	5.3	4.2	25
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	149	460	14	26	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta	100	60	12	0	2.5
Итого	100	60	12	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовым мясом и рисом	150	158.4	9.5	5.3	18.2
майонез с лимон соком 40%	25	92.5	0.1	10	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	225	263	10	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на дрожжах в духовке	300	791.7	23.7	25.5	117
Салат греческий	120	95.5	3.6	7.6	3.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	100	339.2	13.6	31.6	0
Итого	520	1226	40	64	120
Итого за день	1533	2456	86	126	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Автор Maiko Sato

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Интересные блоги