Хомякиш
25.05.2022 20:13
Дневник питания за 25.05.2022
Какие победы на сегодня? Увидела в холодильнике новокупленные (не
мной) пирожные. Две упаковки - картошка и неидентифицированные.
Конечно, появилась мысль попробовать.
1) То, что не могу записать - не ем (так что минус упаковка из варианта опций)
2) Жалко есть сразу много ккал. Разделила 50-овое пирожное на две части. В следующий раз надо вообще мелко нарезать. И добавлять порционно в творог или брать такую "конфетку" к чаю - в моем случае, к воде.
Из баланса не выбилась, хотя в голове строгая ассоциация - как только себе что-нибудь позволишь, значит, уже нарушил диету.
1) То, что не могу записать - не ем (так что минус упаковка из варианта опций)
2) Жалко есть сразу много ккал. Разделила 50-овое пирожное на две части. В следующий раз надо вообще мелко нарезать. И добавлять порционно в творог или брать такую "конфетку" к чаю - в моем случае, к воде.
Из баланса не выбилась, хотя в голове строгая ассоциация - как только себе что-нибудь позволишь, значит, уже нарушил диету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 217 | 14 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
20
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Пирожное Картошка |
25
|
96 | 1.6 | 4.8 | 10.1 |
| Сыр мягкий |
38
|
101 | 5 | 5.5 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 908 | 396 | 22 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Пирожное Картошка |
25
|
96 | 1.6 | 4.8 | 10.1 |
| Морковь |
1
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 827 | 532 | 27 | 16 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3505 | 1271 | 66 | 41 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
