Дневник питания и тренировок за 12.05.2022

Добрейший вечерочек ☺.
Сегодня наконец-то погода стала получше. Хотя бы не весь день дождь😅.
Сходила на тренировку. Была с начала одна... Оказалось, что тренера сегодня заменял другой дядя, вот нас и было мало.
После тренировки зашла за бананами и булочкой. Давно о ней мечтала, поела. Была счастлива ☺.
Купила носочки, а дома мучилась с дипломом. Скучно, но как есть 😅.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Стандарт]	28	85.7	3.4	1.7	14.3
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Какао Порошок [Europek]	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Итого	34	109	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	84	55	12.2	0.7	0
Суп грибной с вермишелью и сердечками	265	92.5	4.8	0.8	16.4
Какао Порошок [Europek]	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Ватрушка с Творогом [Карусель]	100	298	8.8	15.7	30.3
Итого	457	477	26	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы помидоры	272	32.6	1.9	0.3	6.8
Итого	272	32	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдобные Палочки с Черносмородиновым Джемом [Lucky Days]	48	182.4	1.9	5.3	32.2
Итого	48	182	1	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	171	153.7	5.5	11.8	5.8
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	8	4.2	0.2	0	0.9
Итого	282	172	6	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Стандарт]	26	79.6	3.1	1.6	13.3
Какао Порошок [Europek]	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Бананы	122	108.6	1.3	0.4	24.7
Итого	149	191	4	2	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с вермишелью и сердечками	197	68.8	3.5	0.6	12.2
Имбирь Маринованный Розовый [Mayumi]	39	21.1	0.1	0.2	4.7
Итого	236	89	3	0	16
Итого за день	1478	1255	48	39	178