Анастасия
23.05.2022 08:55
Дневник питания за 22.05.2022
Приветик 😅
По совету тренера набираю белок. Сказал, что было не меньше 75 г, конечно. Но я стараюсь.
Ходила с подругой в тц. Купила себе вермишель, потому что сейчас мы с матушкой готовим каждый сам себе👀
По совету тренера набираю белок. Сказал, что было не меньше 75 г, конечно. Но я стараюсь.
Ходила с подругой в тц. Купила себе вермишель, потому что сейчас мы с матушкой готовим каждый сам себе👀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
105
|
111 | 14.7 | 1.6 | 9.6 |
| Джем яблочный |
57
|
65.2 | 0.2 | 0.2 | 15.4 |
| Банановое мороженое |
69
|
62.2 | 1.1 | 0.1 | 15 |
| Итого | 231 | 238 | 16 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп в пачках |
232
|
52.4 | 5.6 | 0.5 | 6.5 |
| Купаты Барбекю [Йола] |
60
|
156 | 6.6 | 14.4 | 0.6 |
| Сочники 06.02 |
84
|
174.9 | 12.9 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 376 | 383 | 25 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
269
|
63.5 | 3.8 | 2.7 | 5.6 |
| Сочники 06.02 |
78
|
162.4 | 11.9 | 5 | 17 |
| Итого | 347 | 225 | 15 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники 06.02 |
78
|
162.4 | 11.9 | 5 | 17 |
| Итого | 78 | 162 | 11 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
255
|
60.2 | 3.6 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 255 | 60 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1287 | 1070 | 72 | 37 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
