Анастасия
24.05.2022 09:25
Дневник питания за 23.05.2022
Приветик 😅
Сегодня ходила на тренировку, делала всё как можно более эффективно 😊
Пришла домой, сделала вкуснейшее суфле из банана и творога. Просто пальчики оближешь 👉👈
Советую попробовать 😊
Сегодня ходила на тренировку, делала всё как можно более эффективно 😊
Пришла домой, сделала вкуснейшее суфле из банана и творога. Просто пальчики оближешь 👉👈
Советую попробовать 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Моя Цена] |
25
|
92.5 | 3.3 | 1.5 | 16.5 |
| Йогурт с Черникой [Ситно] |
110
|
89.1 | 3.1 | 2.8 | 12.4 |
| Бананы |
105
|
93.5 | 1.1 | 0.3 | 21.3 |
| Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain] |
10
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 250 | 305 | 8 | 4 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
295
|
69.6 | 4.1 | 3 | 6.2 |
| Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain] |
10
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Творожное тесто для ватрушек |
58
|
108.3 | 9.7 | 5.6 | 7 |
| Итого | 363 | 208 | 15 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain] |
10
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 10 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain] |
30
|
90 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 30 | 90 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
258
|
60.9 | 3.6 | 2.6 | 5.4 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебокомбинат Петровский] |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 14.2 |
| Рагу с кабачком и морковью |
170
|
91.1 | 2 | 3.9 | 11.6 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
51
|
87.8 | 10.1 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 509 | 301 | 17 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП бананово-творожное суфле |
222
|
169.4 | 22 | 2 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 402 | 189 | 23 | 2 | 19 |
| Итого за день | 1564 | 1123 | 69 | 28 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса Брусенцева
24.05.2022 09:47
Люблю суфле. Надо найти рецепт.
Анастасия
24.05.2022 13:37
Лариса
Брусенцева, могу вам скинуть☺
Lucky
24.05.2022 13:40
Обожаю суфле. Спасибо за рецепт. Нужно будет приготовить
Лариса Брусенцева
24.05.2022 16:47
Анастасия, благодарю заранее.
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
