Дневник питания за 13.06.2022

Приветик. У меня было 2 дня жора (отчасти пыталась контролировать, но без весов и с роднёй сложно). Был щимек. Кормили, как могли. Даже двоюродный брат назвал костью😅
2 дня была в разных деревнях: у матушки, у отца (где меня сосватали незнакомому 26-летнему полицейскому), у отца жены брата, у матушки жены брата.
Уехала в субботу в 6:30 утра, приехали в воскресенье в 9 вечера👀 устала.
Сегодня доделывала диплом. Завтра финальный просмотр. Потом решат, печатать или нет... Удачи мне😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Гудвилл]	31	94.9	3.7	1.9	15.8
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Домашний [Мука и Фартук]	30	49.8	1.7	0.2	10.4
Сыр Плавленый Сливочный [Ферма]	10	28.4	1.2	2.5	0.2
Итого	530	247	7	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	106	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	338	47.3	2.7	0.3	8.5
Помидор (томат), грунтовый	268	64.3	2.9	0.5	10.2
Картофель (Запекание)	113	81.7	2.2	0.4	17.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	59	6.8	0.3	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	131	163.8	26.3	5.6	0
Итого	909	363	34	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]	18	46.8	1.3	0.5	9.2
Сыр Плавленный Сливочный [Залесский Фермер]	9	25.7	1.3	2.3	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	147	118	3	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	115	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	367	51.4	2.9	0.4	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	46	57.5	9.2	2	0
Картофель (Запекание)	108	78.1	2.1	0.4	16.5
Итого	521	187	14	2	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]	18	46.8	1.3	0.5	9.2
Сыр Плавленный Сливочный [Залесский Фермер]	9	25.7	1.3	2.3	0
Итого	27	72	2	2	9
Итого за день	2355	1082	63	21	151