Татьяна
17.05.2022 19:23

Дневник питания за 17.05.2022

Сегодня у нас целый день идёт дождь. Грустно. Люблю солнышко ☀ и хочу на море...
В прошлом году впервые ездили на машине в Крым, 3000 км в одну сторону. Думала, будет тяжелее. Но очень даже понравилось. Сыну на тот момент было 4 года. А в марте появился ещё малыш, и поедем ли в этом году, - вот в чем вопрос 😔🤔 но очень уж хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
65
234 4.4 0.1 53.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
105
56.7 3 2.6 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Хлебцы Цельнозерновые Овсяные [Хлебцы Молодцы]
6
17.4 0.6 0.1 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат витаминный с тыквой
170
64.9 2.2 0.9 11.1
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
65
13 0.6 0.2 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
184
198.5 33.2 7.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
70
63 2.8 1.1 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы