Татьяна
17.05.2022 19:23
Дневник питания за 17.05.2022
Сегодня у нас целый день идёт дождь. Грустно. Люблю солнышко ☀ и
хочу на море...
В прошлом году впервые ездили на машине в Крым, 3000 км в одну сторону. Думала, будет тяжелее. Но очень даже понравилось. Сыну на тот момент было 4 года. А в марте появился ещё малыш, и поедем ли в этом году, - вот в чем вопрос 😔🤔 но очень уж хочется...
В прошлом году впервые ездили на машине в Крым, 3000 км в одну сторону. Думала, будет тяжелее. Но очень даже понравилось. Сыну на тот момент было 4 года. А в марте появился ещё малыш, и поедем ли в этом году, - вот в чем вопрос 😔🤔 но очень уж хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
65
|
234 | 4.4 | 0.1 | 53.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 852 | 403 | 10 | 6 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 289 | 184 | 4 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный с тыквой |
170
|
64.9 | 2.2 | 0.9 | 11.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
65
|
13 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
184
|
198.5 | 33.2 | 7.2 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 637 | 351 | 37 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 465 | 116 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
70
|
63 | 2.8 | 1.1 | 10 |
| Итого | 370 | 195 | 19 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 1255 | 74 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Лучшие рационы
