Татьяна
18.05.2022 20:38
Дневник питания за 18.05.2022
Всем привет! Сегодня рацион оказался скудным без овощей. Как-то не
хватило времени нарезать салатик, всё на бегу. Так-то я люблю и
уважаю овощи и зелень, особенно шпинат и сельдерей. Раньше
сельдерей не любила, у него достаточно специфический вкус, но
будучи беременной первым сыном, я его ела постоянно в свежем
виде, он мне казался таким вкусным) В итоге, и муж на него
подсел :D Ну и, что вы думаете, сейчас если я предложу
сыну на выбор яблоко или сельдерей, он выберет
сельдерей :) жаль, что мне его пока нельзя, хожу и
облизываюсь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пенная каша с тыквой |
250
|
267.8 | 10 | 4 | 48.3 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 912 | 290 | 11 | 4 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 480 | 87 | 6 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
110
|
22 | 1 | 0.3 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
120
|
228 | 34.7 | 8.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Борщ |
230
|
76.1 | 4.6 | 4.8 | 3.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 749 | 401 | 41 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 473 | 125 | 2 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
60
|
54 | 2.4 | 0.9 | 8.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 518 | 247 | 15 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 610 | 168 | 7 | 10 | 9 |
| Итого за день | 3742 | 1320 | 84 | 50 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Оля
23.05.2022 23:32
не любила сельдерей несколько лет назад вообще, вот этот запах его,
особенно корня, такой странный, очень специфический. а потом
поваром работала, делали сельдерей по-корейски. так и распробовала.
а бульон куриный без него теперь вообще пустым кажется 
Татьяна
24.05.2022 06:17
Ольга
Романча, Интересная мысль, в бульон добавить. Обязательно
попробую! Я его всегда сырым ем в салатах, соусах или так порежу
погрызть.
Мартинка
24.05.2022 06:19
А почему сельдерей нельзя? Безобидная зелень, вроде.
Татьяна
24.05.2022 07:14
Мартинка, да, я тоже даю укропную
водичку, но пока не ем сельдерей и капусту свежую ограничиваю, а
все остальное ем. С первым сыном ограничивала себя жестко и воды
мало пила, поэтому и молока было мало, на стрессе вся, есть
хочется, а ничего нельзя.
2,5 года это вы - молодец! у меня в 1,5 года сын уже в садик пошел)) правда потом я пожалела, что так рано отдала. Начал болеть каждый месяц и не по разу, аденоиды выросли, в итоге консервативно справиться не удалось и в 4 года операцию сделали.
2,5 года это вы - молодец! у меня в 1,5 года сын уже в садик пошел)) правда потом я пожалела, что так рано отдала. Начал болеть каждый месяц и не по разу, аденоиды выросли, в итоге консервативно справиться не удалось и в 4 года операцию сделали.
Ирина
24.05.2022 08:13
Да, интересно. Я раньше не любила кинзу. Распробовала в тушеных
кабачках у подруги. Он придал такую изюминку этому блюду, а всё
дело в том, что она вместо петрушки купила кинзу, ну и положила
туда (это ещё в молодости было). С тех пор, специально покупаю
кинзу, когда тушу кабачки в сметанном соусе.
муж к
шашлыкам все время просит кинзу, ну и я тоже распробовала)
