Дневник питания за 17.06.2022

Зашла сегодня утром в аптеку и увидела мой любимый гематоген, соблазнилась и купила, тем более, я уже и не вспомню, когда его ела в последний раз, но очень уж сегодня захотелось. Дома убрала с глаз долой, но из головы-то не выкинешь) продержалась до вечера и все-таки съела 10 грамм сладенького 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
Творог влажный обезжиренный	130	93.6	13.4	0.4	8.7
Итого	1178	232	15	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Соевый соус	14	7.4	1.1	0.1	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Итого	916	493	38	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Абрикосы	106	46.6	1	0.1	9.5
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Итого	918	190	7	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	567	257	25	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]	10	34	0.5	0.8	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	462	40	0	0	7
Итого за день	4041	1214	87	45	106