Виктория Т
31.07.2022 23:49
Дневник питания за 31.07.2022
По рейтингу сегодня не очень конечно, в норму почти вложилась
Позанималась немного сегодня силовыми упражнениями
Боюсь немного влезть в лишнее, т. к. ещё не ложусь спать, надеюсь удержусь )
Позанималась немного сегодня силовыми упражнениями
Боюсь немного влезть в лишнее, т. к. ещё не ложусь спать, надеюсь удержусь )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья из смеси 4-х злаков |
36
|
118.8 | 4 | 1.3 | 22.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Отруби овсяные |
7
|
21.2 | 0.9 | 0.3 | 3.4 |
| батончик кокосовый |
40
|
148 | 4.8 | 2.8 | 28 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Арахисовая паста протеиновая |
5
|
26.4 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| хлебцы рисовык доктор грин |
10
|
27 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Nutella (с полезностью) |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 145 | 526 | 17 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной 25.06 |
201
|
183.9 | 3.8 | 5.2 | 30.4 |
| Котлеты вика 30.07 |
120
|
263.6 | 26.8 | 16.7 | 2.4 |
| Салат 30.07 |
166
|
67.2 | 1.8 | 3.8 | 5.8 |
| Итого | 487 | 514 | 32 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Frudoza киви и крыжовник |
65
|
109.9 | 1 | 4.4 | 16.6 |
| Паста творожная десертная |
1
|
133 | 7.5 | 4.1 | 17 |
| Итого | 185 | 242 | 8 | 8 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
257
|
69.4 | 1.8 | 0.3 | 14.9 |
| батончик кокосовый |
40
|
148 | 4.8 | 2.8 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 597 | 220 | 7 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной 25.06 |
142
|
129.9 | 2.7 | 3.7 | 21.4 |
| Горбуша соленая |
135
|
228.2 | 29.8 | 12.2 | 0 |
| Итого | 277 | 358 | 32 | 15 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое обезжиренное молоко |
20
|
70.3 | 7.1 | 0.1 | 10.5 |
| Молоко мое |
100
|
39.4 | 4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 120 | 109 | 11 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1811 | 1972 | 109 | 73 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
01.08.2022 07:17
Получилось удержаться? Верю что получилось)
Виктория Т
03.08.2022 01:38
Надя
Король, я смоглаааа
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
