Наталья
19.05.2022 17:32
Дневник питания за 19.05.2022
Пришлось подрегулировать семечками. И вкусно, и полезно. Вообще-то,
я при обычном питании (не кето) стараюсь семечки стороной обходить,
слишком уж они калорийные. И ещё есть один момент: остановиться
практически невозможно😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря] |
7
|
3.5 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] |
10
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 731 | 396 | 18 | 30 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Соломка Копченый [Алтайская Буренка] |
24
|
62.4 | 4.3 | 5 | 0 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
16
|
144 | 0 | 16 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 711 | 440 | 15 | 33 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
50
|
57.6 | 5.1 | 2.6 | 3.4 |
| Итого | 50 | 57 | 5 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 350 | 484 | 16 | 46 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 2142 | 1680 | 65 | 140 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.05.2022 17:54
Ой, я раз получила подарок 35 кг шикарных семечек. За зиму сгрызла
почти в одно лицо.. Ну и весной выползла на улицу, народ ахнул, что
за матрёшка. Муж как-то в сердцах бросил: ты в зеркало хоть
смотришься? Куда жрёшь?.. Жесть. Семечки это зараза.
Наталья
20.05.2022 04:41
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Вот-вот, и я о том же!
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Интересные блоги
