Юлия
19.09.2024 07:03
Так, питаемся второй день, ну а что, да, праздник был во вторник,
праздновать будем неделю😁
Сегодня ходили в грузински ресторанчик, прекрасная кухня, все очень
вкусно и сытно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная девочка |
250
|
1139.5 | 32.5 | 77.8 | 79.3 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 650 | 1140 | 32 | 77 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Гнездо Глухаря [Самбери] |
360
|
820.8 | 27.7 | 68.4 | 24.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочная девочка |
180
|
820.4 | 23.4 | 56 | 57.1 |
| Итого | 1440 | 1641 | 51 | 124 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкал с мраморной говядиной 4шт |
1
|
1096 | 44 | 6 | 212 |
| Хачапури мяснидзе |
300
|
1152 | 37.2 | 66.6 | 103.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 980 | 2503 | 81 | 72 | 323 |
| Итого за день | 3070 | 5284 | 165 | 274 | 483 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия
18.09.2024 07:53
Жизнь прекрасна! Я прекрасна! Сегодня день моего рождения, кушаем
все что хочется! Люблю этот день❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Итого | 1200 | 324 | 8 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Черничный Пломбир [Арзамасский Хлеб] |
250
|
550 | 6.3 | 27.5 | 67.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 550 | 6 | 27 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная девочка |
200
|
911.6 | 26 | 62.2 | 63.4 |
| Итого | 200 | 911 | 26 | 62 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Министерский салат |
150
|
438 | 7.1 | 38.4 | 16.5 |
| Пицца с Ветчиной [Пятерочка] |
120
|
310.8 | 12 | 13.2 | 36 |
| Воппер Ролл [Бургер Кинг] |
2
|
920 | 30.8 | 55.8 | 74 |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1
|
286 | 14.6 | 11.2 | 31.8 |
| Картофель Фри Маленькая [Ростик'c - KFC] |
2
|
386 | 5.4 | 21.8 | 42.2 |
| Итого | 883 | 2340 | 69 | 140 | 200 |
| Итого за день | 2833 | 4127 | 110 | 231 | 401 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Юлия
17.09.2024 03:42
Глупый график, но осталось 3 дня буквально, и я буду работать в
своём темпе, мне очень не удобно работать с 12., Встала, проводила
мужа, легла полежать, потом снова встала, позавтракала, приготовила
обед и пошла на работу, а в 19.30 идёшь с работы, надоело... но
осталось потерпеть 3 дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
225
|
119.3 | 6.8 | 5.6 | 10.6 |
| Шоколадный батончик Milky Way Клубничный коктейль |
1
|
116.5 | 0.8 | 4.2 | 18.7 |
| Протеин фруктовый |
1
|
131 | 26 | 2 | 2 |
| Итого | 285 | 366 | 33 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с яйцом и зелёным лучком |
200
|
294.6 | 17.6 | 11.2 | 30.2 |
| Заливной пирог с тунцом |
200
|
310 | 25.8 | 12.2 | 24 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 714 | 661 | 43 | 23 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза [Торговый Дом Салатов] |
220
|
402.6 | 12.5 | 32.6 | 15.8 |
| Итого | 220 | 402 | 12 | 32 | 15 |
| Итого за день | 1619 | 1594 | 92 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
14.09.2024 18:30
Пятница 13, ходила у психологу, разговаривала, вроде помогло, пьём
Афобазол, с понедельника, а сегодня расслабуха
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на слоёном тесте(бездрожевое) |
210
|
484.9 | 23.5 | 33.4 | 24.4 |
| Итого | 210 | 484 | 23 | 33 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на слоёном тесте(бездрожевое) |
210
|
484.9 | 23.5 | 33.4 | 24.4 |
| Итого | 210 | 484 | 23 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панини с Ветчиной и Сыром [Cofix] |
180
|
486 | 13.5 | 21.6 | 59.4 |
| Хлебцы протеиново-злаковые Шоколадный брауни |
1
|
190 | 11 | 9 | 11 |
| Пиво Козел |
1000
|
360 | 4 | 0 | 130 |
| Аррива! [Додо Пицца] |
185
|
468.1 | 17.4 | 19.1 | 54.2 |
| Сырный цыпленок |
218
|
522.3 | 23.8 | 18.5 | 61 |
| Цыпленок ранч |
218
|
586 | 23.1 | 24.6 | 61.9 |
| Итого | 1856 | 2612 | 92 | 92 | 377 |
| Итого за день | 2276 | 3582 | 139 | 159 | 426 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Юлия
14.09.2024 18:29
Выбилась из колеи, с 12 до 19.30 не удобно работать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солёная карамель |
6
|
15.6 | 0 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Треугольники лососевые |
280
|
568.4 | 28 | 19.6 | 70 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2061 | 707 | 31 | 22 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль со вкусом клубничного мороженого |
190
|
165.3 | 5.1 | 4.9 | 25.3 |
| Итого | 190 | 165 | 5 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мама лама творог клубника+ банан |
100
|
100 | 7.2 | 3.8 | 9.8 |
| Молочный коктейль. |
200
|
131.4 | 5.4 | 4.2 | 18 |
| Чипсы мясные «Pigсоны» |
50
|
180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Итого | 350 | 411 | 35 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык и шейка сыра вяленые деликатесы |
90
|
96.3 | 18 | 2.7 | 0 |
| Брауни |
1
|
170 | 5.5 | 12 | 6 |
| Оливье домашний |
185
|
219.4 | 10.2 | 15.4 | 9.8 |
| Итого | 325 | 485 | 33 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2926 | 1769 | 105 | 75 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
11.09.2024 06:41
Юхуу! После вкусных суш, все равно пошёл отвес, я рада, и счастлива
голода вчера не чувствовала на работе, но на всякий случай возьму
пиццуню потому что мало ли что, ее я готовила утром, там по кбжу
как раз все ок😊
Работать с 12 до 19, не такая уж и плохая идея, в принципе можео, с
учётом того что осталось всего 7 дней) потому что выходные 🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские сах.зам |
95
|
225.1 | 9.7 | 4.9 | 35.4 |
| Крем творожный |
55
|
143.9 | 3.2 | 11.3 | 6.7 |
| Голубика |
24
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 174 | 378 | 13 | 16 | 43 |
| Итого за день | 174 | 378 | 13 | 16 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
11.09.2024 06:16
Вышла с больничного, работаю с 12 до 19.30., сегодня обед с собой
не взяла, пока не понимаю, в какое время я голодная вечером, и в
какое время тут можно перекусить, а главное чем, вечером ждут суши,
потому что за весь день я мало чего ела😊
Но в этот раз ела я с имбирём и васаби)) оно же ещё и способствует ускорению обмена веществ)) было вкусно!
Но в этот раз ела я с имбирём и васаби)) оно же ещё и способствует ускорению обмена веществ)) было вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские сах.зам |
108
|
255.9 | 11 | 5.6 | 40.3 |
| Крем творожный |
56
|
146.5 | 3.3 | 11.5 | 6.8 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Нектарин |
321
|
125.2 | 3.4 | 0.9 | 24.7 |
| Итого | 513 | 538 | 18 | 18 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью жаренный |
30
|
173.7 | 6.3 | 14.4 | 4.7 |
| Итого | 30 | 173 | 6 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сет "Бич" |
500
|
1049 | 28.5 | 40.5 | 143 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Васаби |
8
|
23.4 | 0.2 | 0.9 | 3.2 |
| Итого | 538 | 1083 | 29 | 41 | 147 |
| Итого за день | 2581 | 1795 | 54 | 74 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
09.09.2024 16:08
Всем дд, ну что, я конечно не идеальна, и вообще мой режим дня
пошёл по ...кхм., Встала я в 9.30 утра значит, взвешалась и легла
обратно, и только к 10.30 очухалась, сходили с мужем в магазин,
позавтракала и потом легла я полежать, и уснула😁
Ну ничего страшного, кушать зато не хотелось, потом поужинали, и я пошла делать вафли, оставляю фото, красивое, вафли на кефире, с творожным сыром и голубикой очень вкусно😍
Ну ничего страшного, кушать зато не хотелось, потом поужинали, и я пошла делать вафли, оставляю фото, красивое, вафли на кефире, с творожным сыром и голубикой очень вкусно😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солёная карамель |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб Дарницкий [Чудохлеб] |
68
|
136 | 4.5 | 0.7 | 27.9 |
| Вязанка молокуша |
112
|
190.4 | 12.3 | 15.7 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
125
|
66.3 | 3.8 | 3.1 | 5.9 |
| Кофе Сублимированный Якобс Меликано |
7
|
8.1 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Деревенское Молочко] |
17
|
112.5 | 0.2 | 12.3 | 0.2 |
| Икра 1 с копченой фореоью |
15
|
58.5 | 0.9 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 530 | 624 | 22 | 37 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские сах.зам |
50
|
105.3 | 4.5 | 2.3 | 16.6 |
| Крем творожный |
20
|
52.3 | 1.2 | 4.1 | 2.4 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 85 | 163 | 5 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный шашлык сливочно-пикантный |
250
|
447.5 | 42.5 | 30 | 2.5 |
| Салат со сметаной |
350
|
134.8 | 3.9 | 7.7 | 11.9 |
| Итого | 600 | 582 | 46 | 37 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3015 | 1370 | 74 | 82 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
09.09.2024 08:00
Сегодня планируем доесть тортик, и научится делать ещё меньше
тортики, отвес есть 300гр. В принципе меня радует, все как и
говорит мой эндокринолог 3-4 кг в месяц это норма, надеюсь так и
будем скидывать 😊
В обед планируем кинопросмотр фильма и еду в виде вредностей)) Но и фрукты тоже будут присутствовать 😊
В обед планируем кинопросмотр фильма и еду в виде вредностей)) Но и фрукты тоже будут присутствовать 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с колбасой и помидором |
400
|
572 | 32.4 | 43.2 | 13.2 |
| Итого | 560 | 572 | 32 | 43 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Нектарин |
280
|
109.2 | 3 | 0.8 | 21.5 |
| Киви |
145
|
68.2 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Чипсы зелёный лук |
70
|
364 | 4.2 | 22.4 | 37.1 |
| Вольт клубника банан |
450
|
90 | 0 | 0 | 20.3 |
| Итого | 950 | 658 | 9 | 26 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный бархат приготовленый |
175
|
732.9 | 13 | 45.9 | 66 |
| Итого | 175 | 732 | 13 | 45 | 66 |
| Итого за день | 1685 | 1963 | 54 | 115 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Юлия
07.09.2024 09:24
Завтрак был немного поздний, потому что сегодня хотелось полежать,
завтракали тортиком с чаем, скоро уже обедать, кушать хочется через
3 часа ровно) сделала креветки в сливочно-чесночном соусе и
отварила рис, красота и вкуснота, вечером скорее всего сделаем
шашлык куриный(просто мясо на гриле) и немного риса
😊
😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный бархат приготовленый |
142
|
594.7 | 10.5 | 37.2 | 53.5 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 595 | 10 | 37 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с маслом |
90
|
143.7 | 2 | 5.6 | 21.2 |
| Салат со сметаной |
300
|
115.5 | 3.3 | 6.6 | 10.2 |
| Креветки с чесночно-сливлчном соусе |
90
|
98 | 8.4 | 5 | 4.6 |
| Итого | 480 | 357 | 13 | 17 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы мясные «Pigсоны» |
23
|
82.8 | 10.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 23 | 82 | 10 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек КОРН ДОГ |
245
|
798.2 | 21.6 | 67.9 | 25.2 |
| Капучино |
20
|
88 | 1.9 | 2.4 | 14.8 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 965 | 28 | 74 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 2001 | 62 | 133 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
