Блог Наталия Белая

Наталия Белая

05.05.2013 22:31

Дневник питания и тренировок за 05.05.2013

Небольшой перебор калорийности, но в целом я довольна, учитывая, что праздничный день. В такие дни так трудно удержать себя от переедания. Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

05.05.2013 20:43

Помогите разобраться

Я совсем недавно на сайте и мне все очень нравится. Я раньше сама пыталась питаться подсчитывая калории и составлять рационы, но здесь все настолько удобно и продуманно. Только вот я не могу разобраться: могу ли я сохранять у себя в приложении МЗР готовые блюда, новые продукты или рационы, опубликованные другими пользователями сайта? Если да, то как это сделать?

Наталия Белая

05.05.2013 16:23

Рецепт Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)

Калорийность - 46.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	100 г
Огурец, парниковый	60 г
Редис	50 г
Помидоры (томаты)	50 г
Перец красный сладкий	40 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Масло оливковое	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Чтобы салат был диетическим, я добавляю всего 2 чайных ложки растительного масла на 300гр. овощей.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.6 кКал	2.77%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.8%

b-car

12.8%

В1

2.5%

2.6%

Холин

1.1%

3.7%

6.4%

2.4%

B12

59.1%

4.4%

0.9%

вит.К

37.3%

3.2%

Калий

9.8%

3.7%

3.8%

1.2%

3.6%

1.7%

2.1%

34.6%

7.7%

9.8%

0.5%

0.3%

11.8%

2.6%

Наталия Белая

05.05.2013 16:18

Дневник питания и тренировок за 04.05.2013

День удался. Как -бы научиться составлять рацион так, чтобы была низкая калорийность и высокий рейтинг. Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

03.05.2013 22:07

Дневник питания и тренировок за 03.05.2013

Еще один день с МЗР. Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

02.05.2013 22:45

Дневник питания и тренировок за 02.05.2013

Оказывается. можно позволить себе съесть довольно много и при этом сохранять ограничение по калориям. Отличная штука этот дневник питания. Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

02.05.2013 00:36

Дневник питания и тренировок за 01.05.2013

Сегодня не сдержалась, калорий многовато, но иногда так хочется себя побаловать. Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

01.05.2013 13:25

Рецепт Сырники

Калорийность - 195.2 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар-песок	15 г
Масло подсолнечное	10 г
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники))	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Приготовление: Взбить 1 яйцо, добавив соль и сахар по вкусу, добавить творог и 1,5 столовых ложки муки. Все тщательно перемешать. На разделочную доску положить 0,5 столовых ложки муки и постепенно выкладывая сырную массу сформировать сырники, которые затем обжарить на растительном масле (1 столовая ложка).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.2 кКал	11.59%
	Белки	19.6 г	25.79%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	16.1 г	7.35%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	54 г	2.38%