Наталия Белая
23.06.2013 20:44
Дневник питания и тренировок за 23.06.2013
Сегодня я в отрыве. Позволяла себе есть без ограничений. Читала,
что при диете иногда так делать полезно, чтобы обмен веществ не
замедлялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, биточки, шницели |
50
|
158.9 | 10.7 | 10.5 | 5.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 335 | 260.4 | 13.5 | 11.8 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
320
|
581.8 | 29.8 | 41.6 | 23.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 620 | 701.8 | 38.8 | 44.6 | 35.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
90
|
185.4 | 2.9 | 10.8 | 19 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 110 | 249.6 | 2.9 | 10.8 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
300
|
545.4 | 27.9 | 39 | 22.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 590 | 708.2 | 32.8 | 39.9 | 53.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Итого | 170 | 98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Итого за день | 1825 | 2018.5 | 89.1 | 108.7 | 168.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
