Наталия Белая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Белая

18.08.2013 23:22

Дневник питания и тренировок за 18.08.2013

Еще один день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	180	30.2	0.4	0.9	4.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Грудка отварная	40	55.3	12	0.7	0.2
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Итого	640	286.3	19.1	7.3	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	650	73.5	1.2	0.5	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Перец фаршированный	100	98.2	5.2	4.3	9.3
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Суп летний с горохом	300	44.7	1.8	0.9	6.9
Итого	1155	487.6	15.9	15	71.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Итого	850	160.3	3.6	0.6	33.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Грудка отварная	50	69.2	15	0.9	0.3
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Итого	535	295	23.1	6.7	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Итого	380	185.2	8.1	4.3	28.4
Итого за день	4210	1496.3	70.8	34.7	220.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оладьи печеночные

Автор Дмитрий Стецов

Чиа пудинг

Автор Сергей

Рагу из чечевицы и зелёной гречки

Автор Oksana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%