Наталия Белая
28.08.2013 21:33
Дневник питания и тренировок за 28.08.2013
Сегодня у меня очень спокойный день.Питание в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 265 | 160.8 | 6.2 | 7.4 | 16.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 650 | 73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Картофель жареный (из сырого) |
60
|
122 | 2.2 | 6.4 | 14.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 533 | 355.7 | 10.6 | 12.1 | 51.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 589 | 75.1 | 3.4 | 2.2 | 9.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Рыба амур жареный |
250
|
318 | 52.5 | 12 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 530 | 607.9 | 61.6 | 19.9 | 45.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Грудка отварная |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 525 | 251.4 | 13.4 | 3 | 41.1 |
| Итого за день | 3092 | 1523.2 | 96.3 | 44.8 | 180.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Лучшие рационы
