Наталия Белая
04.10.2013 19:10
Дневник питания и тренировок за 02.10.2013
День неплохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Сырники |
100
|
195.2 | 19.6 | 5.5 | 16.1 |
| Итого | 280 | 225.4 | 20 | 6.4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сырники |
70
|
136.6 | 13.7 | 3.9 | 11.3 |
| Итого | 730 | 210.1 | 14.5 | 4.5 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грудка отварная |
130
|
179.8 | 39 | 2.3 | 0.8 |
| Суп грибной картофельный |
450
|
204.8 | 3.6 | 16.7 | 11.7 |
| Итого | 910 | 496.7 | 45.8 | 20 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с творогом |
90
|
166.5 | 14.5 | 3.5 | 18.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 740 | 239.8 | 15.5 | 4.3 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Грудка отварная |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 470 | 239.5 | 12.3 | 1.9 | 42.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка отварная |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 245 | 260.6 | 17.1 | 7.8 | 29.6 |
| Итого за день | 3375 | 1704 | 124.5 | 48 | 189.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
