Дневник питания за 26.06.2022

День 26.
У руководителя сегодня был день рождения и мы собирались с утра в кафе на общий завтрак всем коллективом. Это очень классная идея - тёплая компания в уютной обстановке. Играли в элиас))
И я собой горжусь, что смогла съесть только сендвич с лососем и все! Раньше бы ещё и сырники заказала и рафом запила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	65	252	15	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Лососем [Идеальное Меню]	1	227	15.1	4	32.5
Карамельно-Арахисовый Латте [Anytime]	340	295.8	9.5	10.2	41.8
Итого	510	522	24	14	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	200	288	56.1	7.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Итого	280	509	63	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	155	234	14	13	12
Итого за день	1010	1519	117	54	137