Дневник питания за 14.01.2023

Рыбки захотелось что-то. Завтра буду есть минтай для белка. Так особо есть не хочется, только в холодильнике одни быстрые угли, так и не дошла до магазина. Мотивации без вкусняшек идти нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Кальций д3 никомед	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	35	171.9	9.7	14.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2200	22	0	0	6.6
Итого	2410	470	17	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	68	136	8	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	158	456	12	13	70
Итого за день	2636	1063	38	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.