Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

18.06.2022 20:22

Дневник питания за 18.06.2022

Внезапно поняла, что соскучилась за рыбой, поэтому быстрее побежала по магазинам, пока не закрылись. "Набегала" почти 16000 шагов за день, в последнее время примерно столько и выходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с протеином	40	127.6	7.4	3.5	15.4
Сыр Филадельфия с копченным лососем и укропом	29	40.3	2.1	2.8	1.5
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Семена льна	10.5	56.1	1.9	4.4	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	62.5	115.6	19.8	3.9	0.4
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	62.5	120.6	18.2	4.7	0
Итого	1569	585	52	29	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	119	205.9	4.2	6.8	30.8
Молоко протеиновое	200	94	10.2	1.8	9.2
Вода	800	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	26.8	1.6	0.5	1.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1149	392	17	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Тортилья с протеином	20	63.8	3.7	1.8	7.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	50	56.5	6.5	3	0.5
Вода	800	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме	240	338.4	47.9	14.8	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Вино Розовое Сухое [Chateau]	200	3.2	0	0	0.8
Итого	1470	574	60	28	11
Итого за день	4188	1552	130	69	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Интересные блоги