Итоги первых двух месяцев в приложении.

Минус 7 кг. По габаритам особой разницы не видно, одежда вся прежняя, только сидит свободнее. Зато ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшилось самочувствие: сон, аппетит, настроение, пищеварение, бодрость и тонус.

Принципы диеты были и остаются простые: кушать меньше (на 1700 ккал), двигаться больше (ходить пешком по вечерам, делать бодрящую зарядку по утрам - на другое времени нет), пить чистую воду (не меньше 1,5л в день). Аппетит постепенно приспособился к количеству калорий и их распределению: очень плотный завтрак, легкий перекус, плотный обед, очень легкий перекус, легкий ужин. Мучительного голода нет, лишений и страданий я не чувствую.

Всплески в конце июля и начале августа - это "отдых" с фастфудом и алкоголем под обильную закуску. Но самочувствие после него ухудшилось настолько, что больше не хочется.

С 09.08 урезаю рацион до 1500 ккал и начинаю челлендж с восходящим количеством приседаний.

Цель - 75 кг, мечта - 65 кг.

...или Аналитик данных пришел на платформу 
 
Сразу предупрежу: гипотеза довольно сырая, данные у меня есть всего за несколько дней. Однако кое-что интересное уже намечается.
 
Предисловие 1: крутить данные, сопоставлять их и находить закономерности — моя любимая работа 
Предисловие 2, вытекающее из 1: любую статистику, все графики и формулы мне нужно построить и пересчитать собственноручно, и только тогда появляется что-то интересное.
 
Итак, я уже неделю щепетильно заполняю дневник питания и тренировок. МЗР что-то насчитал и показал мне в качестве статистики. Переношу цифры в Гугл-таблицу, строю визуализацию для сопоставления энергобаланса с динамикой веса, и...ерунда какая-то: баланс постоянно отрицательный, но вес с ним как будто не связан: то идет вверх, то вниз, то стоит на месте... Но если присмотреться, то коооое-какая закономерность в этих кривых есть  Только нужно немножко похимичить...

1. Сдвигаем одну из кривых относительно другой по оси времени.
Что логично: для реакции на нехватку калорий, для сжигания жира и вывода отходов организму требуется какое-то время! Опытным путем устанавливаем, что именно для меня и именно сейчас это время составляет 2 дня.

2. Тот же фокус — со второй осью: попробуем-ка сдвинуть один график и посмотреть, как он ляжет на другой.
Попутно сверяемся в гугле о том, как считается базовое энергопотребление и делаем интересное открытие: по трем стандартным формулам — Харриса-Бенедикта, Маффина-Джеора и Венуто — для меня это должно быть от 1650 до 1715 ккал, но никак не насчитанные на МЗР 2472! Истина оказывается посередине: график наиболее нагляден при базовом значении 1900, к которому прибавляется энергопотребление от тренировок.И в таком виде график обретает смысл, связь между энергобалансом и потерей/прибавкой веса видна как на ладони  Причем все манипуляции с данными не взяты с потолка для подгонки, а имеют обоснование.

Но, конечно же, на таком скудном наборе данных невозможно делать твердые выводы. Интересно теперь посмотреть, как ситуация будет развиваться 

Ваши ставки: оправдает ли себя гипотеза и сохранится ли закономерность впредь?