Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

09.12.2023 18:48

Дневник питания за 09.12.2023

Сегодня очень холодно и скользко, шагов не находила. Запела курицу, спланировала на вечерний перекус её.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	1006	250	24	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	250	14	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	92.4	0.4	10	0
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.7
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	8	28	0.5	2.8	0.4
Овсяноблин с семенами	62	103.2	8	4.8	7
Суп	360	101.2	5.4	5	8.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	822	437	16	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Итого	250	27	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Мойва осенняя	80	173.6	10.9	14.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	573	529	21	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	80	63.2	13.4	0.3	1.7
Лечо	70	46.8	0.6	2.1	6.5
Овсяноблин с семенами	50	83.3	6.5	3.9	5.7
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.7
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	475	280	21	14	16
Итого за день	3376	1539	87	77	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина