Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

11.12.2023 18:13

Дневник питания за 11.12.2023

Сегодня рацион такой, пекла овсяноблин, получились тонкие по 26гр,вкусно.калорий на вечер не осталось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сметана 30% жирности	28	82	0.6	8.4	0.9
Итого	991	254	20	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	150	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лечо	100	66.9	0.9	3	9.3
Запеченная куринная голень	50	113	11.2	7.5	0.4
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	20	21	3.5	0.7	0.1
Сметана 30% жирности	28	82	0.6	8.4	0.9
Овсяноблин с семенами	58	96.6	7.5	4.5	6.6
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.7
Итого	629	506	26	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.7
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	274	94	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Мойва осенняя	75	162.8	10.2	13.6	0
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.7
Итого	649	420	16	23	36
Итого за день	2693	1303	66	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Автор Юлия

КАПУСТА С РИСОМ

Автор Валерий

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%