Галина
12.12.2023 17:40
Дневник питания за 12.12.2023
Сегодня рацион мне нравится, а мзр нет. Сегодня уколола мелоксикам,
болят плечи, причём оба. С палками не хожу и руками не машу, может
из-за этого. Позвонила на счёт ремонта-перезапенивания окон, цена
смутила от 7тр,решила сама помочь себе, пенопласт 1,5 см по размеру
и по периметру в впритык с "усилием" стало меньше дуть. Потом пошла
в магазин, цены пугают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 848 | 244 | 20 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
35
|
36.8 | 6.2 | 1.3 | 0.1 |
| Овсяноблин с семенами |
36
|
59.9 | 4.6 | 2.8 | 4.1 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
64.7 | 0.3 | 7 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 1 | 5.9 | 0.9 |
| Суп |
350
|
74.6 | 4.2 | 3.5 | 7 |
| Итого | 807 | 352 | 18 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 254 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
90
|
154.8 | 23.6 | 6.7 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 568 | 565 | 35 | 24 | 49 |
| Итого за день | 2727 | 1206 | 75 | 61 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Катерина
12.12.2023 17:47
А пенопласт как прикрепляли?
Mr Stronciy
12.12.2023 18:06
Будьте бережной с собой, особенно с болячками. Неприятно слышать о
дискомфорте. Отличная инициатива с ремонтом окон! И питание у вас в
порядке, заботьтесь о себе.
Mariа_?
13.12.2023 11:52
Ya.Nadejda
Надежда, у вас кнопка капс заела)))) майонез не белее
калорийный, чем орехи и льняное масло. Пустых калорий не бывает,
все что попадает в наш организм, он разложит на простейшие
составляющие и усвоит. В результате либо потратит на
жизнедеятельность, либо отложит в жир. Так же произойдет с любой
другой едой, независимо от ваших представлений о ее полезности.
Толстеют не от майонеза, а от переедания
Ольга
13.12.2023 11:56
Ya.Nadejda
Надежда, правила сайта гласят - "Оформляйте сообщение так,
чтобы его было удобно читать. Разделяйте длинный текст на абзацы.
НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ КЛАВИШЕЙ CAPS LOCK, ЭТО ПРИРАВНИВАЕТСЯ К
КРИКУ."
Правила тут - https://health-diet.ru/diary/help/common/CommonRule
Правила тут - https://health-diet.ru/diary/help/common/CommonRule
Галина
13.12.2023 13:12
Ya.Nadejda
Надежда, майонез это яйца и масло, ничего вредного и кислоты
хороши
