Дневник питания за 01.09.2022

Сегодня весы показали мою первую цель – 53 кг. Теперь буду взвешиваться раз в неделю.
Вот только всё время забываю себя обмерить с утра, но судя по брюкам прогресс на лицо, то есть на талию)
Вчера решила сделать немного запасов овощного рагу из баклажанов, кабачков и перца. Давно не занималась консервацией. Как люди делают запасы весь конец лета и осень? Устала как чёрт! Вроде объём получился небольшой, а трудов! И это у всех так? Насчитала потом на помыть 4 кастрюли, 3 миски, 1 сотейник. И всё на 6 небольших баночек рагу.

За окном 7 градусов. Бррр! Здравствуй, осень! Если бы не зеленый лес, можно подумать, что октябрь.

Всем Хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар Тростниковый «Брауни» [Русагрогрупп]	7	27.4	0	0	6.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлебцы гречневые ВкусВилл	0.5	11.6	0.3	0.1	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	78.8	5	6.4	0
Варенье клубника-черника	30	59.5	0.2	0.1	14.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	626	390	25	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	92	45.1	0.7	0.3	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	292	45	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Суворовские конфеты ассорти	21.5	94.6	0.8	4.7	12.5
Итого	201	108	1	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Итого	135	140	23	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	200	78	2	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Итого	16	39	2	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу из баклажанов и кабачков	222	88.6	2.2	3.6	11.3
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	15	31.5	1.3	0.2	6.5
Итого	237	120	3	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	3	9.1	0.4	0	1.4
Вода	160	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	198	98	2	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Варенье клубника-черника	20	39.6	0.1	0.1	9.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	388	279	13	8	35
Итого за день	2293	1300	75	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 13:13

У нас 9', Белгород.
Банок делаю меньше, чем раньше. Просто жаль своего много пропадает.
Для заготовок тазы и кастрюли от 10 до 15 литров, штук шесть. Потому проблемы в другом, как это всё начистить и нарезать. Время..

Елена 02.09.2022 13:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у кого свой огород/сад, то жалко, что пропадет. Я всё покупаю на рынке или подружка лишнее отдаёт. Да, чистить-резать время надо. Я люблю готовить, а вот мыть потом это всё не люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 13:54

Елена, ах, я вообще результат только люблю, и то потому, что мужиков легче кормить зимой. А так.. Себе.. Не крутила б ни за что