Дневник питания за 11.09.2022

Про яблоки.

В Англии есть пословица: «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Я к яблокам абсолютно равнодушна. Покупаю их регулярно. Знаю о пользе яблок. Очень нравится их запах. Но могу купить и забыть о них, пока в сухофрукты не превращаются, и я скармливаю их птичкам/белочкам в лесу.

А вот сушеные яблоки обожаю! Решила в этом году насушить их побольше, благо есть электрическая сушилка. Включаю её на ночь, часов на 7. Первую порцию нарезала очень тонко, и получились яблочные чипсы. Мммм, вкусняшка!
Ещё я варю варенье из яблок с черноплодной рябиной для открытых пирогов. Пироги пеку только на новый год и на свой день рождения. Варю варенье в хлебопечке, там есть такой режим, с уменьшенным количеством сахара и пектином. Иногда получается прямо мармелад) Но хранить такое варенье лучше в холодильнике.
Всем хорошего дня и позитивного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	52.5	3.3	4.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар Тростниковый «Брауни» [Русагрогрупп]	7	27.4	0	0	6.9
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Варенье из клубники (в хлебопечке)	21	42.4	0.1	0.1	10.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Омега 3-6-9	1	10.7	0	1.2	0
Батончик пикантный	18	48.8	2	1	7.9
Итого	631	408	26	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	242	198.9	10.9	9.4	17.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Помидоры (томаты), тушеные	30	23.7	0.6	0.8	3.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	532	425	20	22	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Батончик пикантный	16	43.4	1.8	0.9	7
Итого	216	115	9	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	114	217	4	14	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Батончик пикантный	18	48.8	2	1	7.9
Итого	208	160	7	7	15
Итого за день	2126	1340	68	66	109