Елена
04.09.2024 21:53
Дневник питания за 04.09.2024
Когда весь день в дороге и ты неподвижно сидишь как недвижимость,
очень тяжело.
Пошла походить по городу, переночуем и дальше поедем.....
Сегодня и из еды все готовое, я так не люблю
Пошла походить по городу, переночуем и дальше поедем.....
Сегодня и из еды все готовое, я так не люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка на крахмале с 1% ряженкой |
185
|
184.1 | 23.1 | 3 | 15.7 |
| Нектарин |
296
|
115.4 | 3.1 | 0.8 | 22.7 |
| Йогурт греческий "Teos" |
241
|
161.5 | 19.3 | 4.8 | 10.1 |
| Итого | 1022 | 464 | 45 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ламбер лайт |
46
|
120.1 | 13.8 | 7.2 | 0 |
| Филе индейки грудки обжаренное на гриле |
117
|
111.2 | 17.6 | 2.3 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Печенье шоколадный брауни |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Нектарин |
306
|
119.3 | 3.2 | 0.9 | 23.5 |
| Итого | 594 | 610 | 53 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Сыр ламбер лайт |
33
|
86.1 | 9.9 | 5.2 | 0 |
| Филе индейки грудки обжаренное на гриле |
36
|
34.2 | 5.4 | 0.7 | 1.4 |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка на крахмале с 1% ряженкой |
99
|
98.5 | 12.4 | 1.6 | 8.4 |
| Итого | 1208 | 519 | 33 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3064 | 1628 | 134 | 46 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
08.09.2024 12:28
Согласна, тоже не люблю готовую магазинную еду, кто знает что туда
положили
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
