Дневник питания за 07.07.2022

Офисный обеденный разврат ))) уха (тазик) + второе: тунец, киноа, булгур, томаты вяленые, рукола, ну и яйцо вареное ещё (тоже тазик), состав в отчёте примерный, конечно, на глазок... и такой размер порций, что требует более одного подхода, хотя кто-то справляется, это я не тренированная )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар, коричневый	2	24.3	0	0	6.3
Апельсиновый сок, необработанный	200	90	1.4	0.4	20.4
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Глазированные Хрустящие Вафли [Яшкино]	25	135	1.4	8.3	15
Итого	513	400	8	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	138	10.2	3	16.5
Тунец Натуральный Филе [Акватория]	150	132	30.3	0.6	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Вяленые Томаты [Iposea]	60	94.2	1.7	5.8	6.4
Рукола [Белая Дача]	50	8.5	0.8	0.1	1.2
Белый хлеб низкокалорийный	15	31.1	1.3	0.4	5.2
Капучино [Шоколадница]	250	87.5	6.5	6	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1085	789	66	25	82
Итого за день	1598	1190	74	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Олеговна 07.07.2022 19:00

На 1 кружку кофе уходит в среднем 15 грамм молотого кофе. Это я Вам говорю как бывший работник в ресторане и как держатель дома кофемашины

Марина Листопад 07.07.2022 19:14

Вы на себя наговариваете. Нормальный обед. А Вы испугались и решили не ужинать С улыбкой

Дарья 07.07.2022 19:17

Кристина Хем, всегда думала, что 9 г. В инструкции к моей кофемашине так было, и я почему-то решила, что это типа стандарт 🤔

Кристина Олеговна 07.07.2022 19:24

У моей 10-15, но по статистике всегда берет 15

Кошь 07.07.2022 23:07

Марина Листопад, ну не то чтобы... ужин на меня всё же напал уже )) но я этот обед правда думала разделить на 2 приёма, но таки справилась каким-то чудом (и то только потому что никуда не спешила ))), ну точнее там на перекус осталось только кофе )

Кошь 07.07.2022 23:09

Кристина Хем, оу, а я уж и не помню почему у меня эта цифра так застряла в голове... спасибо за наблюдательность! да, надо будет исправить! у меня вообще 3 ч.ложки молотого на турку, но я делаю прям большую чашку.

Кошь 07.07.2022 23:10

Женщина-дракон, ну вообще это хорошая мысль стандарты переизмерять время от времени, соглашусь...

Марина Листопад 08.07.2022 00:17

Кошик, все не так страшно Широкая улыбка