Дневник питания за 03.05.2023

Так хорошо прошёл весь день первого мая , а под конец дня всё испортилось. Вот не даром говорят : " маленькие дети - маленькие проблемы, большие дети - большие проблемы ". Так что покой нам только снится.😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	520	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и волосы	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД Лютеин	1	0	0	0	0
БАД Q10	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 70%	10	44	0.8	2.4	3.2
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	2	13.9	0.3	1.4	0.1
Йогурт низкокалорийный натуральный	150	58.5	4.8	2.1	4.2
тост цельнозерновой	19	51.7	1.9	1	8
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
Рыба лосось копчёная	18	28.6	3.9	1.4	0
Итого	940	351	15	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	100	1	0.1	0	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Куриная печень с овощами	1	341	28	15	21
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Курага	8	22.6	0.3	0	5
Итого	988	460	30	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Творог Cottage Light	75	51	9.8	0.3	2.1
Сыр жареный на гриле	70	197.4	13.3	14	4.8
Салатная смесь	80	20	1.1	0.2	2.9
Уксус малиновый	5	0.6	0	0	0.2
Масло рапсовое	8	66.2	0	7.4	0
Сироп агавы	5	15	0	0	3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1043	399	24	22	23
Итого за день	2971	1211	69	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.05.2023 03:51

Да, проблемы надо пережить. А что такое сыр жареный на гриле?

Наталия Сатмари 04.05.2023 17:49

Валентина, Специальный вид сыра , который не плавится при жарке. Он продаётся уже такими кусками , которые надо только пожарить. Такие круги, где-то 1,5см толщиной и размером 6-7см. Жарить можно на гриле или сковороде , и всего пару минут. Обычно продаётся в упаковке по несколько штук, в отделе продуктов , где всякие колбаски, сосиски для гриля. Сейчас уже сезон гриля, у Вас в магазинах точно тоже всё для этого продают.

Валентина 04.05.2023 18:59

Наталия Сатмари, Надо посмотреть очень интересная идея!