ОКСАНА
22.11.2024 18:00
В среду сходила в зал, после долгого перерыва. Теперь надо расписать тренировки на следующую неделю. Пёс опять стал ночным, гуляем до восхода и после заката. В выходные ещё дневные прогулки. Радует что шагов норму нахожу и в выходные. Вес ниже 60 кг пока не снижается. Скоро зима хожу постоянно голодная, хоть у нас осень только началась. Наша осень.
 4 
ОКСАНА
08.11.2024 18:00
Перед работой и после в зал ходить не получится. Собака страдать не должна, сокращать прогулки быстрей постареет. На улице ещё тепло, но ветер пронизывающий, заниматься стало не комфортно. Есть обеденный перерыв, целый час времени и зал три минуты ходьбы от работы. Взяла абонемент на месяц. Думаю тренировки 30-35 мин лучше чем без них. Придётся приёмы пищи по времени перенести. Обед теперь будет в 16, полдник в 11.
 3 
ОКСАНА
08.10.2024 18:08
Гипотоники нужен совет. Мое родное давление 90/60 может быть и 80/50 да слабость и все. Сижу на кофе если убираю кофе через двое трое суток начинает падать ниже 70/45 и ниже. А последние года два чаще резко понижается ниже 60 верхнее, кофе не убирала. Может кто-то сталкивался с таким? Холтер+АД делала, там только вовремя ночного сна один провал был и всё.
 1 
 37
ОКСАНА
05.10.2024 10:47
Процесс пошёл на весах 61.7 кг. Нужно начать вести дневник питанитания. Чем сегодня и займусь. Меню на неделю продумать. Хочу вернуться быстренько в 58 кг.
ОКСАНА
04.10.2024 16:19
За сколько можно наесть 5 кг? Я умудрилась за три недели. Сейчас срочно надо вернуться в 57 кг.
Погода шикарная, не жарко, солнышко яркое. Море тёплое. Утром пес купался я не успела, поздно вышли. Днем даже получилось на обеденном перерыве сходить на набережную, ножки в воде намочить. Вода прозрачная. Даже крабы вылезли на солнышко, облюбовали камень.
 3 
 8
ОКСАНА
22.08.2024 21:28
Вспышки на солнце или что? В понедельник полетела карта памяти и восстановить неполучилось. Фото и многое другое безвозвратно утеряны. Три дня частями собирала на телефон утерянное. Часа два назад роняю телефон и все. Телефон восстановлению не подлежит. Облака нет, резервных копий тоже.
 2 
 1
ОКСАНА
20.07.2024 17:15
Научилась держать вес 59-61, было на Пасху 62, быстро вернула. Последние месяцы 58-59. Восстановила спину после обострения и медленно возвращаю тренировки. Как и хотела жировая масса (телесный жир) сохраняется была 35.3 стала 34.2. Это данные по весам. Биоимпедансометрию буду делать позже сравнение выложу. Кожа стала более упругая, целлюлит есть, но и это решаемо.
Год назад было так - СЕЙЧАС ТАК
Цель 55, за счёт физических нагрузок
Цель чуть изменилась 52-55.
Вес-59кг. - ВЕС-59КГ
Ог-96см. - ОГ-94СМ (ЗА СЧЁТ СПИНЫ)
От-70см. - ОТ-68СМ
Оя-98см. - ОЯ-96СМ
Об-55см. - ОБ-53СМ
Об над коленом-41см -
ОБ НАД КОЛЕНОМ -40 СМ
Идём дальше. Фото было и стало
 6 
 5
ОКСАНА
10.07.2024 08:18
Последний день отпуска. Отпуск прошёл хорошо, вес не поднимается выше 60 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
ОКСАНА
22.06.2024 18:36
Питание посленин дни не меняется, что взяли с собой на отдых то и едим. В кафе питаться не могу, нравится простая еда. Столовые даже не рассматривала. Очень много ходим и купаемся. Стараюсь ходить босиком по гальке. Получается в день не меньше 20000 шагов. Дня два назад гуляли в горах было облачно.

Так началось утро. Восход. Куда идём.

Высоко и вид красивый.

Отдохнули. Теперь обратно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Говядина 1 кат. (Запекание)
70
145 12.4 10.6 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Масло подсолнечное нерафинированное
15
132.6 0 15 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Абрикосы
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая
70
301 27.9 21 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ОКСАНА
20.06.2024 12:43
В этом году получилось пойти в отпуск на целый месяц. Много моря и прогулки.
 4 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты