Дневник питания за 22.06.2023

Как же я обожаю гречку)))
Готова и на завтрак, и на обед) что собственно сегодня и сделала
Вкусно же)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рагу из курицы, по 2-8	200	262	12	16	17
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	970	413	18	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рагу из курицы, по 2-8	150	196.5	9	12	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Нектарин	165	72.6	1.7	0.5	14.6
Итого	1670	519	21	18	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	947	661	67	19	52
Итого за день	3587	1594	107	54	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 22.06.2023 20:07

Какое разнообразие блюд из гречки! Здорово, что любимый продукт можно есть 3 раза в день и не надоедает.

Сергей (в поисках activelife) 22.06.2023 20:50

О! та же фигня. Раз в день гречка это святое! а бывает и 3 раза в день. Самая крутая каша! С улыбкой

Людамила 22.06.2023 20:58

Тоже люблю гречку, но приучила себя утром есть овсянку. Может когда нибудь опять буду часто есть любимую гречечку!
А почему у вас так мало жиров? Ведь гречка, да со сливочным маслом это же вкуснятина!

Inna 23.06.2023 19:50

Сергей (в поисках activelife), наш человек🤗 ооо, я такая же, редкий день без гречки обходится))

Inna 23.06.2023 19:51

Людамила, а я почему-то в каши масло не добавляю, мне и так вкусно 😋 Но вот Вы правы, для баланса жиров не мешало бы))