Ольга
19.09.2022 19:13
Дневник питания за 19.09.2022
Всем доброго времени суток,как же давно меня тут не было((( работа
не оставила мне времени на приложение,потихонечку возвращаюсь к
вам!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сыр ореховый с фенугреком 45% |
53
|
163.2 | 12.9 | 12.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Огурец грунтовый |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 329 | 355 | 26 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток red bull (ред бул) |
250
|
115 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 250 | 115 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Суп вермишелевый |
400
|
162.4 | 5.2 | 0.4 | 33.6 |
| Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат] |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 612 | 373 | 34 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дальневосточное рыбное филе |
160
|
268.8 | 19.7 | 10.6 | 23.7 |
| Галеты Овощные с Брокколи [Полярная Звезда] |
73
|
46.7 | 1.8 | 1.8 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сырный соус |
10
|
44 | 0.2 | 4.4 | 1.2 |
| Итого | 446 | 484 | 24 | 25 | 36 |
| Итого за день | 1637 | 1328 | 84 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Марина
19.09.2022 19:40
20 кг. Так много, не боитесь?
Надежда Хлебникова
20.09.2022 10:29
Марина,
Не поняла, что много?
Надежда Хлебникова
20.09.2022 10:30
Хорошее меню, а огурец мне показался малосольный!
Марина
20.09.2022 10:36
Надежда
Хлебникова, много хотите скинуть кг веса.
Надежда Хлебникова
20.09.2022 13:28
Марина, Я
тоже писала, что это много до Нового года, согласна полностью с
вами!
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
