Денис Рома
08.08.2022 19:41

Шаурма с Тунцом, креветками и кальмаром

Калорийность - 135.2 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 36 г
Кетчуп 7 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 14 г
Петрушка свежая 5 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 8 г
Огурец грунтовый 30 г
Помидор (томат), грунтовый 30 г
Кальмар, все виды, жареный 20 г
Креветка приготовленная 20 г
Тунец (Жарка) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
1. Морепродукты нарезаем и выкладываем на сковороду, обжариваем на среднем огне 2 минуты.
2. Остальные ингредиенты нарезаем до состояния, что б было удобно завернуть в лаваш
3. Морепродукты выкладываем на досточку и измельчаем ножом
4. Заворачиваем в лаваш все ингредиенты и готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.2 кКал 8.03%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 11.6 г 5.3%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
8.5%
b-car
9.8%
В1
8.4%
B2
8.6%
Холин
5.9%
B5
9.2%
B6
13.2%
B9
4.6%
B12
88.7%
C
9.5%
D
15.2%
E
3.7%
H
1.1%
вит.К
43.3%
PP
24.9%
Калий
10.5%
Ca
7.9%
Si
27.9%
Mg
7.9%
Na
16.7%
P
22.2%
Cl
8.6%
Fe
6%
I
9.5%
Co
117%
Mn
12.2%
Cu
30.4%
Mo
6%
Se
29.4%
F
1%
Cr
50.8%
Zn
7.8%
 3 
 1
Ню 08.08.2022 20:11
Спасибо, прекрасный рецепт
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы