Валентина
20.08.2022 21:44
Дневник питания за 20.08.2022
Третий день контроля прошёл. Ещё далеко до цели, долгая дорога😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Вафли |
17
|
24.5 | 0.9 | 0.7 | 3.7 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 527 | 457 | 30 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
160
|
244.8 | 39.3 | 8.4 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
50
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 293 | 40 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью |
150
|
34.5 | 1.9 | 0.1 | 5.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
40
|
28.8 | 5 | 0.4 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
80
|
316.8 | 6.2 | 7.3 | 56.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 464 | 15 | 8 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
106
|
82 | 2.9 | 1.6 | 12.8 |
| Итого | 460 | 93 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
100
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Бульон рыбный |
70
|
11.9 | 1.6 | 0.6 | 0 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
25
|
25 | 0.4 | 1.5 | 2.5 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
20
|
30.6 | 4.9 | 1.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 136 | 9 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3372 | 1444 | 99 | 37 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Лучшие рационы
