Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

06.12.2022 18:33

Дневник питания за 06.12.2022

Надо завязывать с фруктами и хлебом! Завтра справлюсь на работе ДР, а в четверг- дома. И ВСЁ! ВСЁ! -Я сказала🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	180	321.7	17.6	11.9	35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	323	17	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Печень	150	146.1	20.4	5.9	3.2
колечко Тараллини, 1шт.-4 грамма	36	165.6	3.2	7.2	22
Суп верм	130	52.1	3.3	1.4	6.2
Свёкла	40	22.2	0.4	0.8	3.1
Итого	506	521	32	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	185	1	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	120	100	4	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица зеленая	160	101.9	8	0.5	16.2
Минтай	40	34	7.5	0.4	0
Морковь со сметаной	100	57.4	1.6	2.2	7.3
Итого	300	193	17	3	23
Итого за день	2496	1324	74	35	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%