Милая людям
22.07.2024 05:03
Дневник питания за 21.07.2024
Исследователи изучили, как разные типы питания влияют на работу
кишечника и процессы старения организма. Они рассмотрели шесть
популярных диет: средиземноморскую, высокобелковую, кетогенную и
западную. Подписывайтесь на Science XXI в Дзен Новости и Telegram
Оказалось, что западный тип питания оказывает наиболее негативное
воздействие на организм. Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, что
из-за избытка жиров и сахаров, а также недостатка клетчатки в этой
диете кишечник не может нормально синтезировать короткоцепочечные
жирные кислоты. А они необходимы для правильной работы иммунной
системы и энергетического обмена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [1 WIN] |
1
|
25 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома 1win |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
1
|
0 | 16 | 74 | 0.1 |
| VITAMIN D3 1WIN |
1
|
1.8 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Mg+B6 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие |
21
|
63 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Chewable Vitamin C 500 Mg [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Немолоко zinus |
100
|
32 | 0.5 | 1.5 | 4 |
| Итого | 965 | 411 | 40 | 99 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из филе грудки |
200
|
30 | 5.6 | 0.4 | 1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
18
|
60.8 | 2 | 0.2 | 12.7 |
| Кабачки с грудкой |
350
|
178.9 | 16.1 | 4.2 | 18.6 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кефирное желе |
160
|
69.1 | 7.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1248 | 422 | 31 | 5 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с грудкой |
260
|
132.9 | 12 | 3.1 | 13.8 |
| Итого | 260 | 132 | 12 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из замороженного кефира |
200
|
160 | 19.2 | 6.8 | 11 |
| Итого | 200 | 160 | 19 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Итого | 54 | 160 | 3 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
1
|
0 | 16 | 74 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Mg+B6 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 228 | 40 | 81 | 14 |
| Итого за день | 3049 | 1515 | 147 | 207 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галин@
22.07.2024 07:03
Согласна с вами полностью. В западной диете много жира и углеводов.
