Милая людям
24.07.2024 05:15
Дневник питания за 23.07.2024
Американские ученые определили привычки, которые помогут снизить
риск развития инсульта, деменции и депрессии. Об этом пишет журнал
Frontiers in Psychiatry.
В ходе исследовательской работы специалисты оценили образ жизни и данные о состоянии здоровья 350 человек. Выяснилось, что 12 привычек защищают человека от развития многих проблем со здоровьем. Так, эксперты рекомендуют поддерживать нормальное кровяное давление и индекс массы тела, а также уровни сахара и холестерина в крови.
Кроме того, для защиты от заболеваний необходимо отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя, обеспечить полноценный сон и сбалансированное питание, а также регулярно заниматься спортом. Не менее важно для предотвращения недугов избегать стресса и чаще общаться с близкими людьми.
Надо же какая научная важность!
В ходе исследовательской работы специалисты оценили образ жизни и данные о состоянии здоровья 350 человек. Выяснилось, что 12 привычек защищают человека от развития многих проблем со здоровьем. Так, эксперты рекомендуют поддерживать нормальное кровяное давление и индекс массы тела, а также уровни сахара и холестерина в крови.
Кроме того, для защиты от заболеваний необходимо отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя, обеспечить полноценный сон и сбалансированное питание, а также регулярно заниматься спортом. Не менее важно для предотвращения недугов избегать стресса и чаще общаться с близкими людьми.
Надо же какая научная важность!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [1 WIN] |
1
|
25 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома 1win |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
1
|
0 | 16 | 74 | 0.1 |
| VITAMIN D3 1WIN |
1
|
1.8 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Mg+B6 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Chewable Vitamin C 500 Mg [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| сыр хохланд креметте |
30
|
89.1 | 1.8 | 8.7 | 0.9 |
| Немолоко zinus |
20
|
6.4 | 0.1 | 0.3 | 0.8 |
| Рисовые оладьи |
50
|
81.1 | 2.9 | 2.5 | 10.9 |
| Итого | 704 | 372 | 39 | 97 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 290 | 10 | 11 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей с картошкой и сметаной |
200
|
95.6 | 8 | 5.6 | 8.2 |
| Плов с курицей как в детском саду |
170
|
408.9 | 15.6 | 9.2 | 66.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 470 | 518 | 24 | 14 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
1
|
0 | 16 | 74 | 0.1 |
| Mg+B6 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Итого | 342 | 207 | 40 | 78 | 15 |
| Итого за день | 1991 | 1425 | 115 | 201 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
