Дневник питания за 20.09.2022

Всем привет! Сегодня осталась без завтрака, т.к. пришлось провести все утро в ЗАГСе в очереди. Будь оно не ладно. На обед впервые готов ла креветки. Гадость. Не люблю сладкие морепродукты. В следующий раз надо значительно больше соли добавить.
Ужин отличный. Так здорово когда вместо заправки используешь сиртаки! И вкусно и полезно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Холодного Копчения [Laplandia Fish]	62	115.3	12.8	6.3	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Сыр Творожный "Professional" [Cream Nuvo]	30	81.3	2.1	7.7	0.9
Огурец Свежий [Пятерочка]	155	23.3	1.2	0.2	4.3
Рис Отварной [Смартори]	224	259.8	4.9	1.1	55.8
Креветки Отварные [Перекресток]	50	47.5	9.5	1.1	0
Итого	529	554	31	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar]	1	108	10	4.2	5.2
Итого	40	108	10	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жаренная с луком	100	385.9	15.5	34.7	2.7
Салат овощной	410	120.5	3.3	5.3	15.6
Сиртаки для Греческого Салата	107	139.1	8	8.6	7.5
Чай черный без сахара	200	7.4	1	0.2	0.4
Итого	817	652	27	48	26
Итого за день	1386	1315	69	69	97