Kseniya
27.11.2024 21:17
Дневник питания за 27.11.2024
На улице тепло (+5°С) и сыро, для Карелии это не норма.
Уже хочется праздника. Не в плане застолий, а в плане настроения))) Развесила дома гирлянды, украсила окна, расставила свечи и настроение улучшилось. Рановато конечно, но очень захотелось 😄
Уже хочется праздника. Не в плане застолий, а в плане настроения))) Развесила дома гирлянды, украсила окна, расставила свечи и настроение улучшилось. Рановато конечно, но очень захотелось 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Солнечный завтрак |
38
|
174.8 | 5.3 | 11 | 24.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 178 | 5 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Протеин моте |
30
|
93.6 | 16.2 | 0.7 | 2 |
| Итого | 480 | 336 | 29 | 12 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 190 | 127 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Филе Минтая Запеченное с Овощами [Три Правила] |
200
|
254 | 23.2 | 9 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 357 | 25 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой и овощами |
295
|
284.4 | 11.2 | 22.4 | 9.7 |
| Итого | 295 | 284 | 11 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
166
|
94.6 | 0.5 | 0.2 | 18.6 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 351 | 164 | 1 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Протеиновый коктейль со вкусом шоколада Фемин Power Pro |
20
|
76.6 | 14.6 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 180 | 312 | 38 | 13 | 7 |
| Итого за день | 2904 | 1762 | 113 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Bazhena
27.11.2024 21:36
Огооооо ужееееее, завидую)
