Баба Зоя
29.04.2024 21:06
Вес 69.650. Привес +350. Началась страстная неделя, с едой кошмар,
одни угли. Кушать то хочется и приходится есть хлеб с вареньем. И
не надо меня тапками закидывать, как могу так держусь. Продолжаю
уборку в доме, даже на прогулку время не нашлось. Прорвемся. Всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 154 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 237 | 62 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб |
20
|
6.8 | 0.7 | 0.3 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
15
|
48.3 | 1.8 | 0.6 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
242
|
181.5 | 4.8 | 1 | 38.2 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Варенье из сливы |
44
|
126.7 | 0.2 | 0.1 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 944 | 424 | 10 | 2 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 428 | 202 | 2 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Огурец соленый |
115
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 691 | 492 | 10 | 11 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
222
|
179.2 | 3.1 | 8 | 23.5 |
| хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
26
|
75.4 | 2.9 | 0.6 | 14.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 278 | 6 | 8 | 44 |
| Итого за день | 2909 | 1464 | 32 | 24 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Баба Зоя
28.04.2024 17:27
С праздником Христиане, с Вербным воскресеньем. Вес69.3. Рада что
вес здесь крутится, хоть остановился, а то целый год всё полз
вверх. Завтра начинается Страстная неделя, планирую поститься.
Сегодня были в Храме на службе. Всем всего доброго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
56
|
141.1 | 6.6 | 12.8 | 0.1 |
| Итого | 228 | 191 | 8 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Щи из квашенной капусты |
338
|
157.8 | 8.1 | 11.2 | 5.7 |
| Салат из редиса,огурца и зелени без заправки |
110
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Легкие говяжьи тушеные |
95
|
114 | 19.4 | 3.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53.9 | 2 | 0.2 | 11 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 966 | 619 | 38 | 21 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 244 | 11 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
300
|
156.3 | 11.7 | 11.4 | 1.5 |
| Лапша яичная, сухая |
7
|
26.9 | 1 | 0.3 | 4.8 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
80
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Легкие говяжьи тушеные |
85
|
102 | 17.3 | 3.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 758 | 537 | 36 | 19 | 52 |
| Итого за день | 2372 | 1601 | 95 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Баба Зоя
27.04.2024 20:49
Добрый вечер .Вес 69.150 Скачет по 500г по плюс то минус.
День сегодня дождливый и холодный. На огороде ничего не делала, за
то убрала еще одну комнату. Красота, пахнет свежестью от
свежевыстиранных штор. В понедельник продолжу, самое трудоемкое
место осталось-кухня, там столько шкафчиков и ящичков. Всем
тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 201 | 154 | 8 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
300
|
156.3 | 11.7 | 11.4 | 1.5 |
| Лапша яичная, сухая |
20
|
76.8 | 2.8 | 0.9 | 13.6 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
90
|
109.6 | 1.4 | 8.6 | 6.1 |
| Легкие говяжьи тушеные |
60
|
72 | 12.2 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 721 | 529 | 31 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
150
|
182.7 | 2.3 | 14.4 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Пшеничная крупа |
30
|
102.6 | 3.4 | 0.6 | 19.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 390 | 9 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Гауда |
40
|
84.8 | 3.2 | 5.6 | 5.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 84 | 3 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
15
|
79.5 | 1.1 | 4.5 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 176 | 160 | 4 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2031 | 1320 | 56 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Баба Зоя
26.04.2024 18:43
Добрый вечер. Вес 69.7 Началась горячая пора. Надо успеть всё
и сразу. Сделать генеральную уборку в доме к Пасхе.
Убралась только в одной комнате. Огород тоже не ждет. Хорошо купили
электрокультиватор,за час сын все перепахал,а раньше
3 дня этот участок копал. Сегодня посадила овощи и
зелень, остались огурцы с помидорами,еще рано,хоть и тепло уже
на улице. Тюльпанчики расцвели,красота. Жаль так и не
научилась фотки вставлять. Всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омлет |
160
|
208.3 | 15.7 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 314 | 211 | 15 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
24
|
90.2 | 2.2 | 6.2 | 6.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 118 | 2 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с курицей |
300
|
156.3 | 11.7 | 11.4 | 1.5 |
| Лапша яичная, сухая |
20
|
76.8 | 2.8 | 0.9 | 13.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
66
|
128.7 | 19.5 | 5.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр янтарь |
29
|
61.9 | 4.5 | 4.5 | 0.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 734 | 546 | 42 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 276 | 210 | 5 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
52
|
101.4 | 15.4 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
30
|
159 | 2.1 | 9 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 329 | 409 | 26 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2038 | 1496 | 92 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Баба Зоя
21.04.2024 19:46
Вес на утро 68.9. Отвес 200г .Сегодня полосочки зелененькие. На
ужин ела всё что не гаже. Сало, форель соленую и запивала кефиром с
отрубями. За то и рейтинг высокий 92,еще бы ложечку печенки и на
сто бы вышла. Но мне это не нравится совсем. Просто подурить
захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
34
|
85.7 | 4 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 204 | 130 | 5 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Рассольник |
300
|
129.6 | 7.8 | 4.5 | 13.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
111
|
149.9 | 3.8 | 5.6 | 21.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
140
|
42.6 | 2.1 | 0.3 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
15
|
79.5 | 1.1 | 4.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 966 | 659 | 47 | 23 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 282 | 203 | 9 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Рыбные котлеты |
82
|
116.1 | 13.7 | 4.8 | 4.3 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 422 | 271 | 23 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сало белорусское |
10
|
46 | 0.8 | 4.7 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Итого | 435 | 276 | 9 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2359 | 1565 | 95 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Баба Зоя
19.04.2024 20:12
Добрый вечер . Вес утром 69.100. Не нравится мне
сбалансированное питание, не моё это. Много белка, мало углей,
никак я не вписываюсь. А переделать под себя не соображаю. Вот так
и придется жить в желто-красном цвете. Ладно, лишь бы не толстеть.
На улице творится что-то невообразимое, ураган с дождем. Страшно на
улицу выходить, как бы что не упало на голову. Но 4 км
все-таки протопали. Хочу солнца и тепла. И вам желаю того же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 217 | 163 | 6 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 135 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Суп фасолевый |
227
|
77.9 | 3.2 | 4.1 | 6.8 |
| Рыбные котлеты |
110
|
155.8 | 18.4 | 6.4 | 5.8 |
| Капуста квашеная с маслом |
80
|
117.1 | 1.2 | 11 | 2.7 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины на кефире |
50
|
113.1 | 3.6 | 6.4 | 10.2 |
| Итого | 770 | 589 | 30 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Рыбные котлеты |
40
|
56.6 | 6.7 | 2.3 | 2.1 |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Итого | 405 | 494 | 20 | 14 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
100
|
226.2 | 7.1 | 12.7 | 20.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 436 | 342 | 8 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2165 | 1643 | 67 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Баба Зоя
18.04.2024 18:42
Добрый вечер. На улице дождь, дождь и весь день дождь. Скука.
Целый день на диване перед телеком. Вес держится 69.300 Минус 2 кг
за три недели поста, жаль что дальше не смогла держать пост. Но
впереди страстная неделя, соблюдем. Всем ясного неба над головой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 167 | 13 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
220
|
81 | 3.1 | 5.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пюре картофельное |
120
|
90.6 | 1.7 | 3.4 | 13.3 |
| Желудки куриные отварные |
56
|
65.8 | 11.6 | 2.6 | 1 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
100
|
121.8 | 1.5 | 9.6 | 6.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 762 | 400 | 18 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Колбаса вареная, молочная |
63
|
158.8 | 7.4 | 14.4 | 0.1 |
| Итого | 100 | 255 | 10 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
151 | 2.8 | 5.6 | 22.2 |
| Желудки куриные отварные |
100
|
117.5 | 20.8 | 4.7 | 1.8 |
| Конфета Маска [Рот Фронт] |
2
|
136 | 2.4 | 8.2 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
80
|
97.4 | 1.2 | 7.7 | 5.4 |
| Итого | 706 | 516 | 28 | 26 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1907 | 1382 | 70 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Баба Зоя
14.04.2024 20:08
Добрый вечер. Второй день ничего не считаю, как то не до этого.
Приехала дочь, поддержать меня с дедом. Наводит порядки на
огороде. Поддерживаю её морально, хожу кругами
вокруг. Сегодня ездили на кладбище, убирались там. Вечерами ходим к
деду в больничку. Приступ сняли, надолго ли. В прошлый раз и месяц
не прошел, снова задохнулся. Как же тяжело ,когда ни чем не можешь
помочь. Берегите себя и близких. Всем всего хорошего.
ходьба
1 |
Итог |
|
время |
||
Количество шагов |
12800 |
12800 |
Дистанция |
7800 |
7800 |
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество шагов: 12800
Дистанция: 7800 м
5
7
Баба Зоя
11.04.2024 18:51
Добрый вечер. Вес 68.950 Это прекрасно, но с поста я сошла.
Конечно это печально, но, вчера от вечных бобовых, очень разболелся
желудок или поджелудочная, вобщем разболелся весь живот и пришлось
переходить на мягкую еду,бульончик,куриную грудку,омлетик. Вот
такие дела.Всем всего хорошего и здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 247 | 15 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 55 | 151 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник постный |
282
|
66.6 | 2 | 1.7 | 10.7 |
| Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Коломенское] |
28
|
64.4 | 2 | 0.3 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вареная куриная грудка |
110
|
144.5 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 472 | 281 | 35 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон на грудке. |
273
|
74.8 | 7.6 | 4.4 | 1.4 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
45
|
144.9 | 5.4 | 1.7 | 27 |
| хлеб зерновой на закваске |
82
|
229.6 | 7.8 | 4.9 | 37.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 714 | 594 | 23 | 19 | 80 |
| Итого за день | 1599 | 1274 | 82 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Баба Зоя
10.04.2024 07:14
Доброе утро. идет 4 неделя поста. Вес 69.350,за это
время слилось 2 кг. Держусь легко, просто скудность
рациона сильно давит, люблю животные продукты. Что же, идем
дальше. Погода отличная, надо посадить зелень и редиску в теплице,
лучок уже зеленеет. Тепла и солнца всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
85
|
51 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Крупа 7 заков |
25
|
79.7 | 2.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 264 | 133 | 3 | 3 | 21 |
| Итого за день | 264 | 133 | 3 | 3 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Новые рецепты
