Блог Баба Зоя

Баба Зоя

21.02.2025 18:46

Дневник питания за 21.02.2025

Добрый вечер. Вес вернулся к доболезненному 72 кг. Ну что ж, с таким обжорством было бы странно, если бы он не вернулся. То печенье, то зефирчик, ну как можно столько жрать. Что то надо делать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	4	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Тесто на молоке	77	169	5.8	8.2	17.9
Итого	258	283	12	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый З	100	13.2	0.3	0.1	2.9
Итого	100	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	129.6	7.8	4.5	13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Капуста тушеная	107	77.9	2.2	4.5	7
Картофель отварной по 1-206	83	62.3	1.7	0.3	13.1
Легкие говяжьи тушеные	50	60	10.2	1.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	824	580	24	14	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	47	70.5	11	3	0
Картофель отварной по 1-206	122	91.5	2.4	0.5	19.3
Легкие говяжьи тушеные	50	60	10.2	1.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
колбаса полукопчення краковская	45	127.8	5.9	10.8	1.8
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	569	655	33	18	88
Итого за день	2001	1596	72	49	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Баба Зоя

20.02.2025 18:34

Дневник питания за 20.02.2025

Еще один зажорный день,но уже вписалась в общий калораж,зелененькая. Шагов 13500,отлично. Будем надеяться, что завтра будет еще лучше. Что и вам желаю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	4	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Итого	315	236	17	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	190	57	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	108	6.5	3.8	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Салат из редиса,огурца и зелени без заправки	60	10.5	0.7	0.1	1.8
Капуста тушеная	70	51	1.5	2.9	4.6
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Легкие говяжьи тушеные	60	72	12.2	2.2	0
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Конфета Ласточка	8	32	0.2	0.9	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	903	641	33	34	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса,огурца и зелени без заправки	52	9.1	0.6	0.1	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Итого	199	319	2	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
колбаса полукопчення краковская	64	181.8	8.3	15.4	2.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	470	406	13	16	51
Итого за день	2177	1662	67	76	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Баба Зоя

19.02.2025 17:39

Дневник питания за 19.02.2025

Добрый вечер. Кажется я выздоровела. Понедельник,вторник была прогулка по 6000 шагов,сегодня уже 11000 шагов.Это очень хорошо. ННННо,Жор не отпускает.,по 2000к уже два дня. Виноваты творожные печенья . Из-за моей болезни творог пропадал, масло сливочное . Испекла печенья с корицей,ну очень вкусные,сметелила за два дня. Ладно, перевоспитаюсь как-нибудь на днях. Всем здоровья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	4	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
колбаса полукопчення краковская	50	142	6.5	12	2
Итого	223	209	8	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Рассольник	346	149.5	9	5.2	15.9
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Капуста тушеная	140	101.9	2.9	5.9	9.1
Печенье творожное	180	556.6	25.6	22	62.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1015	956	40	35	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	57	77	1.9	2.9	10.8
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	40	161.2	7.6	12.9	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	323	513	34	26	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	312	227	4	13	23
Итого за день	2043	1939	87	87	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Баба Зоя

14.02.2025 18:05

Дневник питания за 14.02.2025

Вес 71.9. Всё еще пока болею, но состояние улучшилось. На улицу не выхожу уже неделю. Холодильник пустой, есть совсем нечего. Приходится есть мусор. Сегодня должна приехать дочь,хоть холодильник заполнит,может и я с ней до магазина схожу. Во как прошла диспансеризацию, теперь можно по новой всё проверять. И кто меня дернул в больничку сходить. Здоровья всем.Берегите себя.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	200	26.4	0.6	0.2	5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Котлеты свиные	64	170.2	9.1	11.1	8.1
Итого	284	235	10	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	139.8	5.3	9.1	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	740	697	17	26	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	355	245	6	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	251	16	13	15
Итого за день	2209	1444	51	56	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Баба Зоя

12.02.2025 17:16

Дневник питания за 12.02.2025

По прежнему больна. Таблетки горстями. Состояние тяжелое, мокрота отходит очень плохо. Все бока болят. Как не странно Жорик вернулся, сегодня очень захотелось булочку сдобную. Съела три булочки с молоком горячим. В первые дни болезни вес слился на 2 кг. Стоит 71.2 кг

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	200	26.4	0.6	0.2	5.8
Творожный сыр с зеленью	50	137.5	3.2	13.2	1.6
Итого	255	163	3	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	306	52	6.9	2.5	0
Карп, сырой, приготовленный на жару	123	199.3	28.1	8.8	0
Лапша яичная, сухая	53	203.5	7.5	2.4	36
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Сыр колбасный копчёный	25	67.8	5.8	4.8	0
кисель лесная ягода	40	147.2	0	0	36.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	775	726	50	18	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	45	119.7	6.4	7.8	5.7
Каша пшеничная в пакетике Увелка	34	30	0.8	0.9	4.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	314	208	7	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Итого	330	605	17	18	91
Итого за день	1874	1747	79	60	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Баба Зоя

11.02.2025 08:03

Дневник питания за 11.02.2025

Доброе утро. Для меня не очень доброе,4 день болею. Где-то подхватила вирусняк. Температура спала,а кашель задолбил, совсем дышать нечем,не откашливается,все бока болят.Запасы таблеток заканчиваются,незнаю дадут без рецепта антибиотики,без них не обойдусь наверное. Врача на дом не вызвать,скорую вроде не к чему. Вобщем,как кричала Тартила,Всё плохо,плохо,плохо. Берегите себя.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	200	26.4	0.6	0.2	5.8
Итого	205	26	0	0	5
Итого за день	305	26	0	0	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Баба Зоя

06.02.2025 17:13

Дневник питания за 06.02.2025

Добрый вечер. Вес 72.8 стоит на уровне. Еда зелененькая ,белок зелененький, отлично. Сегодня жиров недобор, а углей, как всегда перебор. Шаги тоже, как обычно больше 10т,. Сегодня на повестке было УЗИ почек. Вердикт ,спина болела не из-за почек,там всё нормалек. Завтра к терапевту. Всем здоровья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Итого	236	275	13	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	193	62.5	4.2	1.7	7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Свекла с майонезом	117	109.9	2.2	6.7	9.4
Молоки рыб, все виды	169	241.7	37.7	10.8	2.5
Конфета Ромашка	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	744	581	48	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Холодец свиной З	96	82.2	7.7	4.4	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Свекла с майонезом	40	37.6	0.8	2.3	3.2
Итого	364	293	13	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
кисель лесная ягода	40	147.2	0	0	36.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	331	393	15	16	47
Итого за день	1775	1544	90	59	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Баба Зоя

05.02.2025 20:42

Дневник питания за 05.02.2025

Очередной день. Еда зелененькая, но белка недобор, углей перебор. Мне нужна высокоуглеводная диета. Рейтинг низенький ,не хочу заморачиваться. Есть сайт Мой нездоровый рацион,мне туда надо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, молочная	24	60.5	2.8	5.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Итого	245	201	10	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	105	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	217	70.3	4.8	2	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Каша пшеничная в пакетике Увелка	93	82	2.1	2.5	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	55	107.3	15.7	4.4	0
Холодец свиной З	73	62.5	5.8	3.4	1.8
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шокозаврики	39	172.8	1.9	7	25.7
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	104.9	8.3	7.5	0.9
Итого	773	696	42	27	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с майонезом	140	131.5	2.7	8	11.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.8	0.7	18.5
Семга соленая	66	133.3	14.9	8.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Шокозаврики	39	172.8	1.9	7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	537	682	24	34	66
Итого за день	1960	1686	79	73	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Баба Зоя

04.02.2025 17:54

Дневник питания за 04.02.2025

Вес 72.8 Можно сказать стоит. Еда сегодня зелененькая, по норме. Но белка не хватает, клетчатки не хватает, даже воды и то нехватает. Рейтинг совсем низкий. Шагов 12600,хорошо. Погодка сегодня разгулялась,тепло,солнце,гулять было хорошо. Всем всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, молочная	36	90.7	4.2	8.2	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Итого	263	240	12	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	305	98.8	6.7	2.7	11.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Легкие говяжьи тушеные	36	43.2	7.3	1.3	0
Подливка из свинины	25	28.7	2.9	1.6	0.5
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром	13	15.8	0.2	1.2	0.9
Шокозаврики	39	172.8	1.9	7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	756	572	25	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром	122	148.6	1.8	11.7	8.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Подливка из свинины	29	33.3	3.4	1.9	0.5
Легкие говяжьи тушеные	30	36	6.1	1.1	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Шокозаврики	39	172.8	1.9	7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	581	19	26	65
Итого за день	1814	1416	57	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Баба Зоя

30.01.2025 18:07

Дневник питания за 30.01.2025

Второй день зажора. Несмотря на зажоры, вес 10 дней стоит 72.7,даже не качается, 50-100г не считается. Это радует, но хочется чтоб жорик ушел. Да так посмотрела, калории большие от свинины,но надо её съесть раз купила. Ничего вообще покупать нельзя. Уже завидую людям, которые едят все подряд и не толстеют. Ешьте что хотите и не толстейте.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Паштет из говяжьей печени	40	92.5	5.1	6.9	2.5
Итого	235	217	8	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	132.5	5	8.6	8.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Котлеты свиные	67	178.2	9.5	11.7	8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Салат помидоры,огурцы,перец без заправки	140	33.2	1.8	0.3	5.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Карамель Сказка [Рот Фронт]	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	970	607	23	25	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Щековина свиная (щёки, баки)	35	229.3	2.2	24.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	376	346	5	25	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	170	307.7	31.5	17.9	5.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Творожный Сыр с Зеленью	36	83.9	2.2	7.7	1.5
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	452	590	37	26	50
Итого за день	2133	1761	74	85	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1