Баба Зоя
17.09.2024 19:28
Дневник питания за 17.09.2024
Добрый вечер. Прекрасный замечательный вечер. Отлично прошлись ,10т
шагов прошагали. В четверг грозятся изменение погоды,похолодает
резко ,а жаль. Калории в рамках,белка как всегда мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 254 | 161 | 13 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Брокколи (Варка без слива) |
50
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Бульон рыбный |
285
|
48.5 | 6.4 | 2.3 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
45
|
49.1 | 1.3 | 1.5 | 7.6 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
45
|
32 | 1.1 | 0.7 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты свиные |
32
|
73.3 | 4.8 | 4.8 | 2.6 |
| Рыбные котлеты |
100
|
141.6 | 16.7 | 5.8 | 5.3 |
| печеные мюсли Смюслари |
40
|
176 | 2.7 | 7.2 | 26.3 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 866 | 740 | 38 | 30 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
38
|
186.6 | 10.5 | 16 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 313 | 12 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
50
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
60
|
65.4 | 1.7 | 2 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
10
|
37.2 | 0.1 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соус с хреном по 2-104 |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 579 | 308 | 10 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2279 | 1523 | 74 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
17.09.2024 20:01
Добавьте печень и рыбу, белки подскочат сразу!
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
11-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Что-то я на яблоках оторвалась сегодня знатно.. Со...
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
