Дневник питания за 19.09.2024

Осень ,осень. В этом году осень не золотая ,листья просто засыхают и осыпаются. Но гулять еще приятно, тепло и сухо.10т шагов находила, а утром выкопала свеклу и перекопала две грядочки. Калории трачу,а вес все прет и прет. Уже 71,4. И как его остановить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творожник	74	187.1	10.1	11.8	9.9
Итого	228	188	10	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Суп фасолевый	350	77.4	2.5	2.5	10.9
Свекла с майонезом	80	59.4	1.3	2.4	7.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	55	74.3	1.9	2.8	10.5
Куриная печень	64	181.4	20.1	10.6	1.6
Карась жареный	140	170.8	23.4	7.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель Сказка [Рот Фронт]	10	37.2	0.1	0.2	9.1
печеные мюсли Смюслари	20	88	1.4	3.6	13.1
Итого	956	764	53	30	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожник	84	212.4	11.4	13.4	11.3
Итого	184	259	11	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	72	54.4	1	2	8
Свекла с майонезом	170	126.1	2.7	5.1	16.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из куриной печени	10	21	1.4	1.6	0.3
Итого	467	252	5	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2156	1522	81	64	149