Екатерина
01.02.2023 16:21
Дневник питания за 28.01.2023
Заметила, что не выложила часть дней... Ещё и 29 числа вообще
забыла внести в рацион ужин, кошмар какой-то. Временами я
становлюсь очень рассеянной и забывчивой. Нужно больше отдыхать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб |
103
|
286.3 | 7 | 3.7 | 48.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
104
|
144.6 | 17 | 6.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Протеиновый батончик кокосовый в горьком шоколаде |
50
|
186.5 | 12.5 | 10 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1159 | 802 | 51 | 32 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на рыбном бульоне |
190
|
107.5 | 6.1 | 1.9 | 16.2 |
| Форель, все виды |
137
|
202.8 | 28.5 | 9.1 | 0 |
| Лаваш с начинкой из яйца и говяжьих почек |
65
|
93.9 | 6.4 | 2.7 | 10.9 |
| Желе кофейно-творожное |
22
|
25.3 | 2.4 | 1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 814 | 433 | 43 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Форель домашнего посола |
35
|
54.4 | 7.4 | 2.3 | 0.5 |
| Протеиновый макарун шоколадный |
30
|
70 | 5 | 3 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Итого | 630 | 311 | 30 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2803 | 1548 | 126 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
