Блог Maximus Otto

Maximus Otto

25.12.2025 13:51

Дневник питания за 24.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 95%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 133%
Стоимость 305Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники семейные	100	158.7	20.3	5.2	6.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	350	291	27	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	350	342	12	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Суп овощной с индейкой на бульоне	300	146.7	11.4	2.7	18.3
Итого	400	347	18	4	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	125	377.3	15.4	4	70
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Скумбрия запечённая	130	328.4	22.5	25.9	0.9
Итого	365	803	41	39	71

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Сахар, соль, специи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	2667	1785	99	78	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Maximus Otto

25.12.2025 02:08

Дневник питания за 23.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 98%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость 317Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазунья с творогом	1	296.8	33.7	15.9	3.7
Салат помидор+сельдерей+зелень	150	31.8	1.8	0.3	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	357	398	40	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай с клюквой	1	93.6	0.3	0	22.5
Итого	340	324	9	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп капустный с фрикадельками	350	151.9	17.2	1.8	16.8
Итого	350	151	17	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	200	163	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запечённая	130	328.4	22.5	25.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Итого	205	479	27	26	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Итого	300	282	11	8	37

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2752	1799	108	79	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Maximus Otto

23.12.2025 06:39

Дневник питания за 22.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 84%
Стоимость 389Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники семейные	150	238.1	30.5	7.8	10.4
Чай заваренный "Лось"	300	69.9	0.3	1.8	12.9
Итого	450	308	30	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибас запечённый	140	115.9	19.2	3.5	1.4
Рис варёный рассыпчатый	150	203.1	3.3	6	34.1
Груша с горгонзолой	100	158.5	3.1	8.2	17.7
Итого	390	477	25	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биф Веллингтон семейный	200	463	23.2	31.6	22.8
Овощи зимние запеченные	200	139	3.6	7.2	14.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	403	610	28	39	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2493	1543	91	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maximus Otto

22.12.2025 08:28

Дневник питания за 21.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость 315Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке	1	336.8	14.8	9	49
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	530	382	14	9	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биф Веллингтон семейный	200	463	23.2	31.6	22.8
Салат осенний овощи и зелень	1	55	3.1	0.5	8.7
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Итого	461	532	28	32	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	150	196	25	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Капуста тушенная	200	135.8	2.4	9.4	10.2
Салат перец+сельдерей	100	25.1	1.4	0.1	4.6
Итого	400	333	31	15	14

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2541	1444	100	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Maximus Otto

21.12.2025 11:42

Дневник питания за 20.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 124%
Стоимость 444Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники семейные	150	238.1	30.5	7.8	10.4
Кофе Мокка	200	222	4.4	11.2	25.8
Итого	350	460	34	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Салат с манго и авокадо	200	361.6	5.2	30.6	16.6
Итого	300	399	6	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи осенние запеченные	200	186	3.4	13.6	12.4
Окунь морской, приготовленный на жару	100	124	23.6	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	400	511	33	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Капуста тушенная	200	135.8	2.4	9.4	10.2
Салат перец+сельдерей	100	25.1	1.4	0.1	4.6
Итого	400	333	31	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2700	1852	113	90	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Maximus Otto

20.12.2025 05:45

Дневник питания за 19.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 120%
Стоимость 333Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазунья с творогом	250	396.8	45	21.3	5
Какао напиток	200	181.8	10	8.6	15.2
Итого	450	578	55	29	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Фейхоа	80	48.8	0.6	0.3	7
Итого	200	129	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифстроганов	100	322.2	15.3	24.5	10.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Салат "Вегетативная зелень"	100	22.1	1.7	0.2	3.2
Итого	400	642	29	28	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи осенние запеченные	200	186	3.4	13.6	12.4
Окунь морской, приготовленный на жару	100	124	23.6	2.6	0
Итого	300	310	27	16	12

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2350	1660	112	74	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Maximus Otto

19.12.2025 11:38

Дневник питания за 18.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 73%
Стоимость 397Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак-Омлет с сыром и ветчиной	300	358.8	25.8	25.5	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	370	399	25	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с творогом	150	133.7	15.5	5.6	4.8
Итого	150	133	15	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский из баранины	300	390.3	23.4	12.6	44.4
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	350	521	27	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое жареное	100	251	5.3	14.1	25.6
Итого	100	251	5	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Капуста тушенная	200	135.8	2.4	9.4	10.2
Салат перец+сельдерей	100	25.1	1.4	0.1	4.6
Итого	400	333	31	15	14

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2370	1639	105	75	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

18.12.2025 07:36

Дневник питания за 17.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость 427Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помогур" летний	1	196.6	3.1	15.4	10.4
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	295	294	5	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	365	112	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый на курином бульоне	300	294	18.6	12.6	26.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	350	423	22	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	100	211	29.4	9.4	0
Овощи на гриле	1	77.6	2.9	0.5	15
Итого	283	288	32	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грузди соленые с сметаной	150	74.4	3.2	6	1.8
Котлета картофельная	1	190.3	3.1	5.6	30.9
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	100	277	11	16.2	20.2
Итого	352	541	17	27	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2895	1807	85	85	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Maximus Otto

17.12.2025 09:34

Дневник питания за 16.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 97%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость 283Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке	1	336.8	14.8	9	49
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	405	439	28	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	375	119	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Салат "Вегетативная зелень"	150	33.2	2.6	0.3	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	385	399	18	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикасе	150	127.8	14.9	5.1	5.6
Рагу овощное осень	200	107.8	2.6	4	15
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	373	364	22	19	23

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2538	1321	70	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Maximus Otto

16.12.2025 10:17

Дневник питания за 15.12.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 121%
Стоимость 525Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер с ветчиной и сыром	1	192.6	11.8	5.5	19.8
Чай с клюквой	1	53.7	0.3	0	12.5
Итого	380	246	12	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с манго и авокадо	200	361.6	5.2	30.6	16.6
Итого	200	361	5	30	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	1	187.8	6.6	12.9	12
Итальянский хлеб	100	259	9.5	2.7	46
Итого	335	446	16	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп запечённый	150	250.4	22.4	17	1.2
Рагу овощное осень	200	107.8	2.6	4	15
Итого	350	358	25	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Фрикасе	150	127.8	14.9	5.1	5.6
Итого	350	367	23	8	42

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2615	1780	81	81	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1