Карл
08.11.2024 08:35
Дневник питания за 07.11.2024
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 17 прошел.
Калорийность - 1475кк
Белки - 107г
Жиры - 64г
Углеводы общие - 129г, в т.ч. клетчатка – 21г
Витамины и минералы, насыщение на 92%
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 17 прошел.
Калорийность - 1475кк
Белки - 107г
Жиры - 64г
Углеводы общие - 129г, в т.ч. клетчатка – 21г
Витамины и минералы, насыщение на 92%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
75
|
73.2 | 13.4 | 2.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Итого | 376 | 383 | 27 | 6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 170 | 110 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 270 | 488 | 55 | 24 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали |
150
|
78.6 | 3 | 0.9 | 14.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 492 | 22 | 33 | 24 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2362 | 1475 | 106 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Новые рецепты
Салат сахалинский с консервированным тунцом
79.9
4.4
4.8
3.8
25
Десерт из Ряженки
74.3
4
3.2
6.8
4
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Лучшие рационы
