Дневник питания за 12.11.2024

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 22 прошел.
Калорийность - 1589кк
Белки - 120г
Жиры - 83г
Углеводы общие - 108г, в т.ч. клетчатка – 29г
Витамины и минералы, насыщение 87%

Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (+аминокислоты)	200	290	42	10	6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	267	478	47	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	70	42.7	0.5	0.3	6.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	180	116	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	150	48	4.6	0.5	4.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	30	8.7	1.1	0.2	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	60.7	5.1	4.4	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	140	326.2	32.1	22	0
Итого	375	578	42	42	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	466	415	27	20	27

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2288	1589	119	83	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kot_kontrabandist 13.11.2024 10:56

Карл, перелистал все посты и последний замер нашёл за 31.10.
Как успехи с конечным показателем?

Карл 13.11.2024 11:05

kot_kontrabandist, Я взвешиваюсь в последний день месяца. В течении месяца не смотрю вес, сохраняю интригу С улыбкой

kot_kontrabandist 13.11.2024 11:34

Карл,
Ты же знаешь, что продукты за 2-3 дня и вода влияют на вес. Если выборка за 1 день, то это может быть очень-очень примерно (условия сложно повторить). Ждёмс =) Собственно =) как решишь сам.