Татася
14.02.2014 12:40
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
Ну вот, пережор (( А все Ма-аленькая горсточка фундука виновата (ну
не я же в конце концов 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
260
|
117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
| Шоколадные шарики готовый завтрак Coco pops |
40
|
156 | 2.8 | 1.4 | 32 |
| Доктор слим для снижения веса |
20
|
70.4 | 8.4 | 0.4 | 8.1 |
| баранка лимпопо яичная |
20
|
54.8 | 1.4 | 0.6 | 8.6 |
| Итого | 590 | 398.2 | 20.4 | 6.3 | 61.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баранка лимпопо яичная |
40
|
109.6 | 2.8 | 1.2 | 17.3 |
| Гранд десерт двойной орех Пудинг со взбитыми сливками |
200
|
246 | 5.4 | 9.8 | 34 |
| Итого | 820 | 355.6 | 8.2 | 11 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
100
|
111 | 19.3 | 3.8 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
125
|
77 | 4.8 | 3.6 | 6.8 |
| Запеканка из отварного картофеля |
50
|
66.5 | 1.4 | 5.3 | 3.6 |
| Огурец соленый |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Опенок |
7
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 966 | 403.6 | 39.4 | 22.6 | 11.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мягкий молочный шоколад Коровка из Коровкино |
100
|
351 | 6 | 15 | 48 |
| Фундук |
31
|
201.8 | 4.7 | 19.1 | 2.9 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 630.2 | 12.3 | 34.4 | 65.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3847 | 1813.6 | 80.4 | 77.2 | 189.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Новые рецепты
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Творожное кето суфле
246.1
12
20.4
3.6
0
Слоёные улитки с творогом
225.6
13
9.4
23.1
4
Лучшие рационы
