Татася
03.04.2014 08:53
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
День второй, полет нормальный.
Прощу себе 6 % пережора, зато за счет фруктов и жиров не доела до нормы.
Какая я молодец)
Прощу себе 6 % пережора, зато за счет фруктов и жиров не доела до нормы.
Какая я молодец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Йогурт Фруттис легкий 0,1% 110 гр |
100
|
75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 246 | 32.5 | 3.1 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранд десерт двойной орех Пудинг со взбитыми сливками |
200
|
246 | 5.4 | 9.8 | 34 |
| Итого | 700 | 246 | 5.4 | 9.8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр |
525
|
940.8 | 37.8 | 10.5 | 171.7 |
| Итого | 1025 | 940.8 | 37.8 | 10.5 | 171.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
750
|
285 | 5.7 | 0.3 | 64.7 |
| Итого | 1250 | 285 | 5.7 | 0.3 | 64.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4528 | 1722.8 | 81.4 | 23.7 | 282.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
